HEJDÅ!
Ha det underbart hemma i Sverige, och gör några extra situps för mig!
Ska försöka röra på mig en del därnere under veckan!
Annars ska jag njuta fullt ut av livet.
Har laddat på med massa nya goa låtar som jag ska ha på flygplanet!
Framtida party- och träningslåtar.
Hörs när jag kommer hem igen!
packar.
Men ÄNDÅ känns det som jag glömt något?
Det viktigaste är iaf passet. Annars kommer jag inte långt.
Det kanske inte är hela världen ifall jag skulle glömma något hemma.
Det brukar alltid lösa sig på ett eller annat sätt!
duktigt. icke duktigt.
Core/Bosu 55 min, Spinning 55 min.
Dagens träning är klar!
Tömde de sista krafterna på spinningpasset. Puh!
Precis hemkommen från naprapaten, hade fått låsningar igen... därav smärtan.
Ett besök till, och sen hoppas vi på att det är bättre.
Annars blir det jobb med att försöka få tag i en remiss till magnetröntgen...
Vilket inte är så lätt att få..
Därav hoppas jag på lite samarbete från min kropp!
Åt precis fika, så kom sötsuget. Åt en hemmagjord brownie.
Min mage verkar ångra det stort.
Magen är svullen och brownien står enda upp i halsen på mig :/
S.k.y.l.l. m.i.g. s.j.ä.l.v.
aldrig att jag skulle få träningsvärk efter igår?
Höhö, träningsvärk - jo tack....
Baksida lår, insida lår, rumpa, axlar, armar.
Om en liten stund ska jag köra till Friskis. Core/Bosu väntar på mig.
Kan verkligen se framför mig när vi ska göra knäböj.
Aj , aj , aj ...
Efterråt ska jag till naprapaten. Första besöket på 2 månader.
Får se hur detta går!
lite mörbultad.
Himla sugen på choklad, och efter 8 timmars träning denna veckan känner jag faktiskt att det är okej!
Kettlebell passet var roligt, men så grymt jobbigt!
Alla var som killarna på gymmet - grimaserade och stönade så man nästan skrattar av synen. Hoppas ingen stod och spanade in oss, haha.
Imorgon är jag på det igen. Core/Bosu, och eventuellt spinning direkt efter.
Beroende på hur kroppen känns!
Det blir sista träningsdagen innan Gran Canaria.
Tisdag jobbar jag hela dagen.
Sen är det dags!
Längtar! =)
training.
Skulle uppdaterat igår kväll var tanken, men inloggningen var avstängd av någon anledning.
Igår testade jag på Dans Fuego på Friskis! Skoj med något nytt.
Lite mer rörelse än kondition. Höfterna och rumpan fick sig en rejäl omgång.
Roligt som komplement till vanlig träning!
Alldeles strax, kl 14 ska jag träna Kettlebells.
Även detta ett nytt pass på Friskis. Skall vara riktigt bra och tuff träning.
Musklerna blir mer smidiga och tajta än med vanlig styrketräning.
Jag kan nog redan nu förbereda mig på en jäkla träningsvärk imorgon ;)
Avocadosoppa med parmesan
För 4 pers.
4 avocados
1½ dl mellangrädde (jag använde matlagningsgrädde)
7 dl grönsaksbuljong
½ tsk salt
Peppar
Gröp ur alla avocados och ta bort kärnan. Mixa 3 avocados till en jämn smet. Spara den sista avocadon. Häll i grönsaksbuljongen och grädden försiktigt och rör om emellanåt. Soppan skall bara värmas upp, inte koka.
Salta och peppra efter eget tycke.
Skär den sista avocadon i bitar och lägg dem i tallrikarna som "dekoration", häll soppan över och toppa med riven parmesanost.
Parmesanosten gör smakbrytningen, så hoppa inte över den!
dödligt trött.
Insmord med Aloe Vera Heat Lotion.
Musklerna behöver mjukas upp en hel del.
Dagens träning:
Indoor walking, 55 min
MRL, (mage, rumpa, lår) 30 min
Simning, 30 min
Cykel, 30 min
Är galet trött. Den där cykelfärden hem från gymmet ikväll var inte rolig.
Troligtvis lär jag sova som en stock inatt!
Frisk ingefärasmoothie
1 stort glas (1 portion):
2 dl yoghurt (jag använde naturell lättyoghurt)
½ dl frysta blåbär
½ msk riven färsk ingefära
½ msk linfrökross
½ banan
½ citron (finrivet skal) - jag använde bara saften
Kör allt i en mixer och servera, gärna i höga glas.
Morgondagens planer.
Cykel 30 min
Gymmet 60 min
Imorgon väntar dubbelträning. Först indoor walking kl 12 på Friskis.
Sen blir det ytterligare träning framåt kvällen, fast på Actic.
Ska även få mitt hår fixat på eftermiddagen! Perfekt ledig dag!
bra start på dagen!
Frukost:
1 ägg
Verum hälsofil (naturell)
1 äppel
1 apelsin
Varmt vatten med honung
55 min Core/Bosu
Lunch:
2 potatisar
2 revbenspjällsbitar
3 köttbullar
Brunsås
1 morot
Lättmjölk
Mellanmål:
Fruktsallad
this is the time of times.
Var en kort stund på jobbet i förmiddags. Sen dess har jag bara slappat.
Hunnit kolla på en film, Love Happens. Mysig film.
Alldeles strax skall jag och pappa laga kvällsmat tillsammans.
Bara vi två hemma ikväll.
Idag är det totalvila från träning, igår fick jag både en
cykeltur (40 min) och en simtur (30 min).
Imorgon väntar träningen på mig igen!
sista måltiden tillsammans.
Indoor Walking 55 minuter
Benen är trötta efter en intensiv träningsvecka. Hungern är konstant.
Sötsuget är konstant.
Ikväll har vi ätit god mat hela familjen, imorgon bitti flyttar min syster till Frankrike.
Kommer bli tomt här hemma när båda systrarna är utflyttade..
Det är nog första gången jag känner mig lite nere över att hon åker iväg..
Får försöka tänka positivt - jag har ju en anledning till att semestra iväg till Frankrike i sommar!
dags för återhämtning.
En mysig lunch med fina vänner på stan idag.
Jobb.
Step/Intervall 60 min på Actic
Ska krypa ner i sängen och sova nu.
Imorgon blir det upp tidigt och äta rejäl frukost.
Kl 12 väntar ett Indoor Walking pass på Friskis!
Godnatt på er!
dagens.
Dagen började med en rejäl frukost, för att sedan dra vidare mot ett Core/Bosu pass på Friskis.
Just det här med Bosu är ett helt nytt pass, och jag som älskar nya utmaningar var tvungen att infinna mig!
Och jag kan bara säga en sak - I loved it!
Core kan kännas lite halvsegt ibland, men det här Core/Bosu var verkligen någonting för mig!
Om ni har detta på ert gym, så testa det direkt!!
Passade även på att betala min medlemsavgift för 2011 när jag ändå var där.
Så nu är det bara att köra på!
Eftermiddagen har bestått av bokföring. Finally done. För 2010 i alla fall.
Imorgon väntar jobbet igen, så då blir det vardaglig motion som tar mig dit.
Nu väntar sängen på mig, godnatt!
söndagsmotion.
Skivstång/Kondition 75 minuter väntar mig denna söndagskväll!
Börjat lägga upp träningsplaneringen riktigt ordentligt nu. Härligt!
lördag!
Idag blir det vilodag.
Eller rättare sagt, gymmen är stängda och jag hinner ändå inte iväg.
Min kära syster flyttar till Frankrike nästa vecka, så det blir avskedsfest ikväll med släkten och alla. Då hon inte hinner hjälpa till själv idag pågrund av tentor osv. så blir det jag som blir utsatt för att hjälpa mamma med att städa, laga mat mm.
Men städa sägs vara en träningsform den med? ;)
Igår körde jag rejält hårt. Gav allt jag hade inför helgen.
Och svettades nog bort en hel del kalorier!
Powerwalk 6 km
Core/Spinning 90 minuter
Så jäkla gott att vara igång igen!
härligt!
Gått 6 km i 15 cm nysnö, vilket kändes i benen.
Herregud vilken träning att bara gå!
Emellan tränade jag 1 timmes Power (skivstång) på Actic.
Sen var det hem igen.
Riktigt gott med första riktiga träningspasset efter jul!
Nu kommer jag köra igång igen för 2011!
Tänker inte ge upp och sluta nu när jag kommit en bra bit på vägen..
2011!
Det känns helt underbart att lämna året 2010.
Det har varit mycket upp- och nedgångar för mig. Aldrig riktigt bra.
Nu lämnar jag allt bakom mig och tar nya tag.
2011 ska bli ett fantastiskt år!
Har redan nu planer för det kommande året.
Jag ska göra allt för att ta tillvara på detta året! Är ni med mig?
