Lortgris nummer 1.
Herregud.
Fast kanske inte så konstigt, 5e dagen i rad jag tränat hårt.
Nu blir det vilodag imorgon och på lördag, det behövs!!
Träningen idag var GALET jobbig. Fyfasen. Har nog aldrig känt mig så orklös i slutet som ikväll.
Mina ben ville knappt bära mig. Det var bara att bita ihop och stänga av alla känslor.
Tur att man kan köra den pressen på sig själv när man är grupp, hade gett upp för länge sen om jag hade kört helt ensam.
Hinderbanan var tuff. Efterråt var man smutsig, blöt och illaluktande.
Fanns 3 vattenhinder, med lera på botten. Som man ska ta sig igenom. Man fick hålla sig i ett rep samtidigt. Vattnet var gammalt och surt - luktade FÖRJÄVLIGT. Men det var bara att bita ihop och ta sig igenom. Vattnet gick upp till naveln på mig.
Jävligt skoj var banan, men man får ju inte vara finkänslig av sig om man säger så.
Efterråt blev det tvätt av kläder, skor och fingervantar.
Sulorna borttagna.
Legat i blöt i 30 min.
Tvätten full igång.
Nytvättade och fina skor igen!
Blev fina undertill med.
Nästan som de var från början..
Torkning pågår.
Myskläderna fick åka på, de är välbehövliga ikväll!
Kvällsmat efter träning:
Pasta
Tomatsås med bönor
Riven parmesan-ost
Lättmjölk
1 banan
Sätt nya rekord - Träna efter din cykel
Sitter här med den nya iForm tidningen som kom hem i brevlådan idag.
DETTA ÄR INTRESSANT TJEJER! För er som har problem med mensvärk och som tränar.
Jag tyckte detta var bra information, man kan få förståelse varför man inte alltid är på topp.
Klicka på bilden för att se!
Har inte tagit med allt från tidningen. Tog med rubrikerna och en introduktionstext.
I tidningen förklarar de under varje rubrik vad man ska tänka på mm.
Säg till om ni vill att jag ska skriva det också om ni tycker det låter intressant!
(Men rätt mycket text att skriva i onödan för den som inte är intresserad)
ute i friska luften.
Nu har ju hunnit hem efter min utdelning av reklamblad! Herregud, vad lång tid det tog. Nu har jag fått utdelat mina sista 200 stycken iaf. Hoppas någon nappar!
Hade tur med vädret, så himla fint höstväder! Har varit ute i ca 4 timmar.
Frukost (11.30):
Blåbärssoppa med keso
Smoothie (frysta exotiska frukter, 1 äpple, lite naturell lättyoghurt och apelsinjuice)
1 ägg
Fick chansa på smoothien idag, hade ingen banan hemma. Det var inte lika gott med äpple, men det slank ner ändå. Blev mer isigt , lite slash-aktigt. Blev liksom ingen jämn smoothie.
Mellanmål (15.00):
African Rooibos te med honung
Uppladdning innan träning (kl 16.30):
Stekt potatis, brunsås, fläskkotlett, morot (7 stavbitar) och palsternacka (2 stavbitar).
Vatten
2 bitar ananas
½ energibar
Snart bär det av till Military Fitness träning! TAGGA!
Godmorgon!
Men trodde faktiskt även idag att klockan var 12-13. Brukar inte vakna av mig själv såhär "tidigt".
Så det är positivt!
Har dock massa drömmar vid denna tiden, och vaknar mitt i. Så känner mig av någon anledning väldigt sliten när jag vaknar.
Försvinner förhoppningsvis när fått lite mat och energi i mig!
Idag ska jag gå runt och dela ut reklamblad i brevlådor. Blir massa frisk luft!
Sedan ikväll så blir det Military Fitness, då vi ska köra militärernas gamla hinderbana! SPÄNNANDE.
Jag kommer förmodligen vara heldöd efterråt. Men roligt ska det bli!
härligt!
Godkväll mina favoriter!
Idag har dagen rullat på himla bra, helt lagom mycket att göra. På ett skönt sätt.
Har en härlig känsla inombords ikväll, och det kan man ju inte annat än gilla!
"Frukost" (ca 1 timme innan lunchen):
1 glas äppeljuice
Lunch:
Ris/Korn blandning
Korvgryta
Majs
Lättmjölk
½ banan
Mellanmål:
1 frökuse med ost (10%), skinka och paprika
Te - African Rooibos med lite honung
Innan träning:
½ energibar (naturliga ämnen)
Efter träning:
½ energibar (naturliga ämnen)
Kvällsmat:
Couscous fat med pumpabitar, basilika och citron mm.
Medelhavsyoghurt till (10%)
Lättmjölk
½ äppel
Har aldrig ätit pumpa innan faktiskt såhär i en sallad, riktigt gott faktiskt!
Kan verkligen rekommendera om ni vågar testa er på det!
Dagens Träning:
Cyklat - 7 km
Skivstång/Spinning - 90 minuter
I need food.
Har halvsovit ett tag, och känts som klockan är 2 på eftermiddagen.
Men som tur var så stämde inte det.
Är helt seg och trött i huvudet. Känner mig konstig.
Kanske blir bättre när jag fått något i mig.
Idag blir det jobb kl 15-18. Efterråt cyklar jag direkt till Friskis och kör skivstång/spinning 90 min.
Har jag snart överlevt halva träningsprogrammet!
Känner att jag orkar mer redan nu på passen, man pressar sig ytterligare lite för varje gång.
Kommer nog må bra på fredag och lördag då det blir lite vila! Behövs ju det med.
Och kosten får jag tänka ännu mer på, så jag verkligen äter bra. Vill inte bryta ner musklerna.
klar för sängen.
Jobbade över, kom hem 22.15. Är så sjukt trött så jag kan somna ståendes känns det som.
Lunch:
Pastasoppa med skinka
Vatten
Mellanmål/Fika:
1 frökuse (2 halvor) med ost (10%), skinka och paprika
1 päron
Liten bit av en nybakad kaka
Vatten
Kvällsmat:
1 revbenspjäll
Potatismos
Sallad
Lättmjölk
Några vinddruvor
Nu ska jag sova lika hårt som en stock. Godnatt!
Imorgon tar vi nya tag!
jobbdags.
Träningen för idag är gjord! Skönt att vara klar tidigt på dagen.
Blev en banan och några vinddruvor efterråt, så jag kan hålla mig ett tag till lunchen.
Nu ska jag jobba 13-20.
Står på mitt program att jag ska cykla till jobbet, men hade faktiskt tänkt gå in idag.
Så det blir promenad till jobbet.
Sen blir jag hämtad ikväll med bil, eftersom jag jobbar sent. Hatar att vara ensam i mörker.
En mörkräddare person är svår att hitta, haha.
Hörs ikväll!
07.00
Klockan ringde för fullt kl 07.00.
Var SÅ nära på att somna om.
Men i sista stunden tog jag kontroll över hjärnan på något vis, något jag inte brukar lyckas med i vanliga fall.
Uppe är jag i alla fall. Har fått i mig en rejäl frukost!
Uppladdning pågår för Core/Spinning 70 minuter som börjar kl 9.30
Frukost:
Havregrynsgröt (havre & quinoa) med 1 litet tärnat äpple (självplockat),
½ banan, russin och lättmjölk.
Varmt citronvatten med ingefära
Har fortfarande ont i skadan, men jag försöker köra på med mitt träningsprogram ändå.
Det är lite bättre sen igårkväll i alla fall. Så jag hoppas på att träningen gör det bättre, och inte sämre.
Återstår att se!
inte mänsklig.
På samma sätt som igår, lite halvdeppig efterråt. Varför blir jag det?
Brukar ju vara hur glad som helst efter träning.
Passet idag var jobbigt, och jag fick som plus i kanten himla ont i skadan.
Så jag kunde inte ta ut mig till 100% i alla övningar. Tråkigt.
Är så himla less på det där jäkla benet.
Kanske därför det inte blir lika kul att träna också, när det gör ont.
Hoppas på att det försvinner över natten, så jag kan köra hårt imorgon.
För om jag fortsätter har såhär ont som ikväll,
hur fasen ska jag ta igenom mitt träningsprogram denna veckan isåfall?!
Och jag hatar att inte fullfölja.
Kvällsmat:
Pastasoppa med räkor
Varm lättdryck
Till råga på allt har jag fått rejäl hosta efter träningen.
Hoppas på att det inte är någon allvarligare sjuka, och att det försvinner lika fort igen.
För att jag ska tänka något positivt så ska jag ju inte ha medvind hela tiden. Måste ju ha motvind som jag kan kämpa mig förbi. Men det är just när jag får motvind - som jag tappar oftast. Jag ger upp.
Detta får inte hända. Jag ska inte ge upp och ramla ner igen.
Hoppas att ni hjälper mig på vägen, och inspirerar mig till att fortsätta, för det behöver jag!
Och det brukar ni vara duktiga på!
Så ska även jag försöka inspirera er på vägen! Let's do this together!
Träningsprogram v.39
Det blir minst lika tufft som förra veckan, om inte ännu tuffare.
MEN DET KLARAR VI!
Allt handlar om inställning och mental förberedelse.
Fredag & Lördag får bli lite lugnare med en runda i den friska luften!
Kan behövas lite lugnare rörelser efter torsdagens militär-hinderbana (!)
dagens.
Lunch:
Grillade revbenspjäll
Potatis
Brunsås
Kokt blomkål
Morötter
Vatten
Efterrätt:
Nybakad äppelpaj (med pytteliten kula vaniljglass)
Fika:
1 frökuse (2 halvor) - Ost (10%), rökt skinka, keso, solrosfrön, paprika.
Vatten
Om en timme bär det av mot Galgberget för Military Fitness, PEPPA!
smoothie.
Frysta exotiska frukter, 1 banan, lite lätt naturell yoghurt och färskpressad ekologisk äppeljuice.
Ska äta lunch om en timme.
Håller på att göra upp nytt träningsschema för denna veckan!
En kompis kommer alldeles strax till mig nu, så får fortsätta lite senare!
mina jeans (!)
Från början var de lite små, gick precis på.
När jag hade min smalaste period - då jag använde dem ofa. Då gick de på lätt.
Sen gick jag upp till min maxvikt (68 kg), och jag fick inte ens upp de över låren.
Sedan gick jag ner till min "normalvikt" (58-59 kg), och fick på mig dem
- men kunde inte knäppa dem.
Nu har de legat ett tag i garderoben - Tills idag då jag fick för mig att testa dem.
And guess what - De går att knäppa!! (dock fattas knappen). Men fick ihop dem helt och hållet!
Det är glädje för en stund!!
veckan slut.
Quorngryta med grönsaker
Fullkornsbulgur
Cashewnötter
Rotfruktssallad (tärnad potatis, morötter, palsternacka)
Lättdryck
Träningen är gjord. Hade inte riktigt samma energi idag att ge, men jag tog mig igenom passet i alla fall!
Hoppas energin kommer tillbaka. Har sån där deppenergi idag,
har svårt för att fokusera på det positiva.
I ALLA FALL SÅ HAR JAG FIXAT VECKANS TRÄNINGSPROGRAM!
hur lyckas man?
Jag trodde jag hittat det perfekta stället efter ett bra tag, fick en hel påse fylld (2-3 liter).
Jag var så himla glad, och tänka att nu blir familjen överlycklig!
Men när jag kommer hem, visar det sig att det inte var kantareller.
ATTANS liksom. Sjukt lika var de.
Och här jag gått och plockat för fullt, och sedan rensat dem också. Är ju lite smått irriterande.
Men jag fick ju i alla fall lite frisk luft.
Fika:
1 frökuse (2 halvor) - smör, ost (10%), skinka, gurka och tomat
1 äpple
1 banan
Lättmjölk
Ska alldeles strax iväg till Friskis på Medel/Station kl 18.30, tvingar med mig mamma att testa detta passet.
Iofs är hon redan på Nautilus. Men fasen inte kul att gå själv på sånt pass. Och ingen annan verkar vilja följa med. Alla bara ballar ur fullständigt och ändrar sig i sista sekunden.
IRRITERANDE.
Men man ska se allt från den ljusa sidan och inte hänga upp sig på sådana saker!
Ibland kan det vara tur att man har en träningsnarkoman till mamma.
Hörs lite senare ikväll igen!
frukost.
Havregrynsgröt (havre & quinoa) med tärnad nektarin och russin
Varmt citronvatten med ingefära
Nu ska jag dra på mig myssköna kläder och vandra ut i naturen!
utvilad.
Har fått en rejäl sovmorgon idag! Skönt!
Katten ligger nere vid fötterna och sover gott fortfarande, mys.
Har fått ett myggbett igår på vaden, kliar helt gaalet mycket (!!)
Försöker att låta bli att klia tillbaka.
Får ta en tablett mot klådan (allergisk / extra känslig mot myggbett).
Tror att jag ska vandra ut i skogen efter frukosten, leta efter fler kantareller!
mindre bra dag.
Idag har det inte varit någon vidare bra dag.
Har jobbat 10-16 . Sedan blev det powerwalk på 6,4 km. Hann leta efter kantareller, hittade en big one.
Skönt att vara ute och röra på sig och rensa tankarna lite, behövs verkligen!
Ikväll har jag bara varit hemma och slappat i soffan, kollat en film - som inte var sådär jättebra.
Ska alldeles strax sova, men tänkte skriva upp maten för dagen!
Frukost:
Naturell yoghurt + hallon yoghurt med musli (samma som gårdagen) och tärnad persika.
Varmt vatten med honung (mot halsen)
Mellanmål:
1 banan
1 glas vatten
Lunch:
Quorngryta med grönsaker
Fullkornsbulgur
Rotfruktssallad (tärnad potatis, morötter mm)
Lättmjölk
Kvällsmat:
Nudel/kycklingwok med grönsaker
Lätt créme fraighe med sweet chili sås
Lättmjölk
Övrigt:
Godis (typ 10-15 bitar....) Fy på mig.
Träning:
Cyklat - 6 km
Powerwalk - 6,4 km
min dag.
Powerwalken blev gjord imorse. Riktigt gott väder ute!
När jag kom hem blev det frukost:
Naturell yoghurt med musli (dinkel, havre, vete, korn, råg och linfrön), vinddruvor, russin och lite flytande honung.
Varmt citronvatten med ingefära.
Efter någon timme blev det cykeln till jobbet.
Jobbade 13-18.45 idag.
Lunch:
Tortellini med risottofyllning, basilikasås och stekta grönsaker. (färdigfryst)
Vatten
Blev sen i tiden med sista kunden, och stressade som en idiot. Var bortbjuden till en tjejkompis kl 19 för att fira att hon fyllt år med middag och förfest.
Det bjöds på mat:
Hemmalagad pizza (en bit med köttfärs, och en med tomat/champinjoner)
Jag gick till kranen och hämtade vanligt vatten, istället för läsk. Lite stolt över det faktiskt.
Till efterrätt:
Marängswiss (vaniljglass, kolasås, bananer, maränger)
Herregud vad gott det var!! Drack vatten till detta med.
Kom precis hem för en stund sedan, nu skulle de andra vidare till stan, och jag cyklade hemåt eftersom det står jobb på schemat imorgon!
Träning idag:
powerwalk - 6,4 km
cyklat - 6 km
powerwalk.
Dags för powerwalk 6,4 km.
Ser ut att vara molnigt ute, men hoppas på skön lufttemperatur!
Ska dra på mig träningskläderna, och slänga ner en banan i magen.
Får bli rejäl frukost efterråt.
Nu kör vi!!
slutkörd efter hårdträning.
Jag är helt slutkörd.
T körde totalt slut på oss allihopa. När vi kommer till träningspasset, säger han "idag blir det ett tufft pass. vi kommer köra 90% styrka rakt igenom".
Och jag kan säga att det var styrka till max.
Över 100 armhävningar
Över 100 situps
Över 70 upphopp
Över 50 knäböj (30 st med en människa på ryggen)
Rejäl magträning
Maxsprint kortsträcka
Det var NÅGRA av sakerna vi hann göra på 1 timme.
DET VAR ETT RIKTIGT JÄVLA JOBBIGT PASS IDAG. Jag kommer förmodligen vara död imorgon.
Men som sagt, imorgon och på lördag är det powerwalk/jogging som gäller, så jag hinner vila upp mig!
Och vi gillar hårdträning! ;) och roligt är det att träna!!
Kvällsmat:
1 glas smoothie
(frysta exotiska frukter, 1 banan, lite naturell yoghurt och färskpressad apelsin/mango/passion juice)
1 varm macka (dubbelvikt mörkt bröd) med ost (10%), skinka och tomat.
Varmt citronvatten med ingefära
wiho, nytt klippkort.
Mellanmål:
2 skivor bröd (gott & gräddat) med ost, skinka, keso, solrosfrön och cocktailtomat.
2 glas färskpressad apelsin/ananas/passion juice.
Nu är det 1 timme kvar till träningen, låt tiden gå snabbt. Jag vill röra på mig nuuuu!!
För övrigt klickade jag precis hem ett nytt klippkort på Military Fitness.
Nu har jag 8 ggr att utnyttja på 6 veckor framöver.
Skulle egentligen bara köra på Friskis & Svettis, men kunde fasen inte hålla mig borta från detta.
Det är den bästa träningen kroppen nånsin kan få - enligt mig.
För er som inte vet vad Military Fitness är, så kan ni gå in och kika HÄR.
Finns i olika städer , så vem vet? Kanske finns hos dig med!
REKOMMENDERAR DET TILL 100% (om ni gillar utmaningar, och tuffa pass. Och vill träna HELA kroppen)
wind of change.
Hade en supermysig lunch med massa snack. Åt räksallad (räkor, ägg, avocado, sallad, tomater, gurka mm.)
Såg mycket mumsigt ut, och var även gott! Drack vanligt vatten till.
Gick sedan till Åhléns och fick inhandlat ett par nya tights, och även ett nagellack till hösten! Me like.
Sedan cyklade jag hemåt, och så härligt väder! Solen värmer skönt.
Istället för Yoga inomhus, så har jag omvärderat mina planer.
Det blir utomhusträning idag, och ingen utomhusträning som helst
- utan det blir Military Fitness!
WIHO, känner mig taggad!!
Så gick det med den "lugna" träningsdagen. Men nu är jag fasen sugen på att köra hårt idag med!!
When you've found that special thing
You're flying without wings
dålig start.
Ingen bra start på dagen. Är på så dåligt humör.
Jävla Hallandsposten.
Och pricken över i:et har jag börjat få ont i halsen. GREAT.
Hoppas på att det inte bryter ut mer.
Dagens frukost:
Blåbärssoppa med keso
Varmt vatten med honung (förebyggande mot halsont)
Känner att jag hade behövt gå ut i friska luften på en promenad för att rensa tankarna som pågår i mitt huvud, men väntar på ett viktigt samtal som kommer på hemtelefonen, så det hindrar mig.
Om en timme cyklar jag ner mot stan för något positivt i alla fall
- Lunch med tjejerna.
duntäcke.
Har nybäddad säng, och nu har jag tagit fram duntäcket! MYS!
Kommer sova extra gott inatt känner jag på mig!
Hoppas ni haft en bra dag! Vi hörs imorgon!
ge mig mer träning!
Åh, jag är så entusiastisk! Jag ÄLSKAR känslan när man tränar!!
Vill bara fortsätta hela tiden! För att inte tala om känslan efterråt!
i love it, i love it, i love it!
Lunch:
Potatismos
4 fiskpinnar
Lingonsylt
Lättmjölk
Morot
Mellanmål:
Yoggi Yalla
1 energibar
Vatten
Kvällsmat:
Pastasoppa med räkor i
1 subs (bröd) med ost (17%)
Lättmjölk
Dagens Träning:
Powerwalk 6,4 km
Cyklat 6 km
Skivstång/Spinning 90 minuter
Jag är mycket stolt över mig denna dagen! Nu hänger jag med i träningsprogrammet igen!
Imorgon blir det lunch på stan med några tjejkompisar, sedan ska jag fixa och ordna lite grejer här hemma. Sedan blir det Ki Yoga på kvällen!
.
Nya kapitel håller på att ta form.
Låt din önskan bli ditt mål.
kommit ikapp.
Det var riktigt härligt väder ute, och det är så mysigt att gå i naturen när det är helt vindstilla och solen skiner!
Tog en banan och ett litet glas lättmjölk innan jag gav mig ut.
Nu väntar jag på lunchen, sålänge städar jag undan på rummet lite.
Senare väntar jobb, och efter det blir det att cykla till Friskis direkt för att köra Skivstång/Spinning 90 minuter. Gah, hur ska jag orka?! Blir trippelt upp idag eftersom det är dubbelpass.
Kommer vara helt slut ikväll och imorgon. Tur att jag kör yoga imorgon, kan ju behövas!!
Kroppen lär i alla fall må bra!
Det är ju trots allt detta vi har bloggen för, för att följa vår egna utveckling!
Lätt ska det fasen inte vara.
SÅ NU KÄMPAR OCH KÖR VI!
a confession to make.
Jag har inte skött mig. Det blev ingen powerwalk idag.
Var precis påväg ut, gick ungefär 30 meter, och så känner jag av skadan. Om jag hade gått några hundra meter till hade jag förmodligen haltat fram.
Är ju rätt så bekant med denna skadan efter ett antal år om man säger så...
Så, istället fick jag vända tillbaka. Och sen cykla till salongen så jag fick min cykeltur för dagen, benet blev mycket bättre genom cyklingen! Så cyklingen är gjord - 6 km.
För att gottgöra powerwalken, hade jag tänkt ta den imorgon istället. Det blir lite extra mycket imorgon, men så får det bli! Gjort ska vara gjort.
För övrigt har det varit en helt okej dag. Fick dock min 3-timmars kund avbokad 50 minuter innan hon skulle komma, jäkligt surt. Men fick istället färgat mitt egna hår, och även vår lärlings hår. Och det blev kanon!
Frukost:
Smoothie
1 gott & gräddat med ost, skinka, tomat
Lunch:
Vegetarisk lasagne
3 cocktailtomater
Vatten
Mellanmål:
1 äpple
Yoggi Yalla
Kvällsmat:
Couscous-sallad
Lättmjölk
Övrigt:
2 bitar mörk choklad med mintbitar (70%)
seg kväll.
Hela kvällen har jag bara slappat. Somnade i en halvtimme innan kvällsmaten, var seg som en deg.
Kvällsmat:
Couscous sallad
Tacofärs + tortillabröd sen helgen
1 kokt majskolv
Lättmjölk
Tittat på Biggest looser ikväll, och sedan filmen "Sherry Baby". Och sen var denna kvällen borta.
Drack ett glas färskpressad apelsinjuice precis, gott gott.
Ska alldeles strax krypa ner i sängen. Imorgon står det powerwalk 6,4 km på schemat. Börjar jobba kl 13, så får bli innan dess. Just nu känns det inte som jag kommer orka upp imorgon, men jag ska banne mig klara det.
fika.
Dagens fika:
1 skål varm nyponsoppa med en kula vaniljglass.
Lite hemmabakad äppelpaj med en halvkula vaniljglass.
Vatten.
Har lite ont i magen nu :/ not good.
duktig flicka.
Men som sagt, vi gillar svett väldigt mycket!
Efter spinningen fick det bli en skön dusch och lite bastu. Himla gott!
Sen cyklade jag hemåt, i regnet som dragit igång rejält.
Var en dränkt råtta när jag kom hem. Fick mig en rejäl extra-dusch på vägen.
Har fått i mig mat , blev lasagne (innehållet vet jag inte riktigt. Vegetarisk tror jag den var, med aubergine iaf). Vatten fick det bli till.
Har också fått beställt två annonser till dagstidningen. Duktigt, duktigt!
Klockan är bara 15.50 och jag har redan uträttat mina saker! Vad ska man göra resten av dagen? =)
frukost.
Klockan ringde 9.00 som planerat.
Har fått i mig frukost, fick bli 1 stort glas smoothie och en macka (gott & gräddat) med ost (17%), skinka och tomat.
Om en timme cyklar jag mot Friskis för spinning!
Uppladdning pågår, Hörs senare!
pepp innan läggningsdags.
Upp imorgon vid kl 9 och käka rejäl frukost, för att sedan göra klart första dagen på nästa veckas schema!
Spinning kl 12.00 står överst på listan, perfekt innan lunchdags, och sen har jag hela eftermiddagen och kvällen framför mig!
Hela hösten ska det svettas, brännas och byggas muskler som aldrig förr!!
Nu höjer vi ribban, PEPPA PEPPA PEPPA!
Är ni med mig????
kommande veckans träningsprogram.
nytt tänkesätt.
Hemkommen från ett jobbigt core-pass. Möjligtvis träningsvärk i magen imorgon?
Men så himla skönt att röra på sig lite! När vi stretchade hade jag ett leende inombords!
Och jag tänkte på en sak, jag kan se träningen som min "pojkvän".
Istället för en kille - så är den såkallade "pojkvännen" själva träningen.
Den man umgås med mest, och den som betyder mest.
Man ägnar sig hur mycket tid som helst åt den oavsett väder och vind, och man bara älskar det!
Det gör en lycklig, och man känner sig bättre en någonsin!
Det går alltid i första hand, oavsett om man vill det eller inte.
Man går runt med ett lyckorus inuti sig själv.
Kanske lite löjligt påhittat, men vad tycker ni om min tanke??
Har också precis fått i mig kvällsmat:
Ris/Korn (någon ny blandning)
Wokade grönsaker (egenodlad chili, aubergine, paprika, majs, rotfrukt, tomat, morötter)
Ugnsgrillad kyckling (vita köttet)
Lättmjölk
¼ Nektarin
uppladdning inför träning.
Nu har jag varit duktig och varit och röstat för första gången i mitt liv!
Om 20 minuter bär det av till Friskis för ett core-pass 60 minuter.
Blir bastun efterråt, och det är något som man verkligen kan längta efter!!
Gjorde en smoothie, och åt en ½ energibar för att få lite mer energi i mig innan träningen! Nu kööööör vi!
Nästa vecka börjar träningen på allvar. Då är det HÅRDTRÄNING som gäller. Har gjort upp ett träningsschema som ni ska få ta del av senare idag!
Vill träna massa nu, känna den där underbara känslan efterråt.
Man känner sig så duktig, stark och engagerad!
lång natt.
Sorry för dålig uppdatering under gårdagen.
Hade fullt upp med jobb, och sedan kompisar. Var ute på krogen igår i det blåsiga vädret, och kan inte påstå att det var någon vidare höjdare att vara helt nykter. Hade inte tänkt stanna så länge, men ändå kom jag inte hem förrän 03.30. Folket skulle äta nattemat som bestod av kebabrulle (inte jag) och någon hade försvunnit och var himla seg på att komma tillbaka. Där satt man och höll på att somna sittandes, och bara ville hem och lägga sig i sängen, men ändå var jag tvungen att vänta eftersom de skulle åka med mig hem. Humöret var väl inte direkt på topp där i slutet.
Med tanke på den sena natten, vaknade jag nu vid 12.30 och kände mig i princip bakfull (?), vilket är omöjligt. Hade en himla konstig känsla inombords, var trött, kände lite deppkänsla och var lite halvväck. Detta försvann som tur var nu när jag fått lite frukost i mig.
Fick bli:
1 nybakad morotsfralla med ost (17%) och skinka på.
1 ägg
Lättmjölk
Ska iväg och rösta i eftermiddag, sen blir det också förmodligen träning på Friskis med! =)
vill inte gå upp.
Det blåser helt galet mycket ute. Och det är svinkallt på mitt rum.
Vill ligga kvar i min varma mysiga säng hur länge som helst.
Måste dock dra mig uppåt nu, jobb om en timme.
Hörs senare!
natti natti.
Nu ska jag sova. Jobb imorgon kl 10.
Måste försöka att släcka lampan tidigare.
Så kanske jag kommer upp lite tidigare om dagarna.
Godnatt!
muskler.
- men som syns om man spänner sig.
Testade för skojs skull fota mig själv med arm- och ryggmusklerna. Syns ju faktiskt mer än vad jag trodde!
Nu har jag ändrat kontrasterna i ett bildprogram - så det syns tydligt vart musklerna sitter.
Syns förmodligen inte lika mycket på samma sätt som den blekfisen jag är i vanliga fall, haha. Men det är mina muskler i alla fall! Och mer ska det bli!
Arm- och ryggmuskler.
Mage, som kändes lite extra platt imorse.matdagbok
Havregrynsgröt med tärnad nektarin, russin och lättmjölk
Smoothie (frysta exotiska bär, 1 banan, 1 msk turkisk yoghurt, färskpressad apelsinjuice)
1 ägg
Lunch:
Kycklinggryta
Grönsaker (cocktailtomater, gurka, ruccolasallad, vinddruvor)
Vatten
Fika:
Italiensk glass (lite av 8 olika sorter, sammanlagt ca två kulor)
2 bitar mörk choklad
Kvällsmat:
Rotfruktssoppa
Lite klippt bacon i soppan
Stenugnsbakat bröd med ost och paprika på
Mineralvatten LOKA päron/krusbär
Kvällsfika:
A la carté glass - choklad/vaniljglass med marshmallowsbitar i
Varmt citronvatten
Blev ovanligt mycket glass idag! Himla gott! Den sista glassen var ju dock mindre nyttig. Men bättre än godis i alla fall, för glass kan jag kontrollera hur mycket jag äter!
Har jobbat hela dagen lång idag, och ikväll har vi ätit gott för att fira min storasysters pojkvän som fyller 30 år imorgon! De åker till Kroatien imorgon bitti, lite halvfusk. Hade ju varit himla skönt att åka iväg! Men får glädjas åt de som kan åka iväg och njuta! hemma har jag ju fullt upp med jobb, min blogg, träning, min planering och massa höstmys! Det är inte helt fel det heller!!
kvällsmat.
Kycklinggryta, gurka, cocktailtomater, ruccolasallad, vinddruvor, 1 ägg och lättmjölk.
Håller på att göra upp ett träningsschema inför nästa vecka! Så jag ser till att följa min planering. Tror jag behöver det för att köra fullt ut. Annars kan jag lätt bli lite lat och skjuta upp saker och ting. Behöver lite press på mig själv nu!
hur bra stämmer inte det här?
Människor är oftast mer rädda att misslyckas,
än modiga att lyckas,
och målsättningarna bli därefter.
Sitter och läser i Topphälsas nya nummer. Och herregud vad det här citatet stämmer bra?
Vi borde alla ändra inställning, och våga mera!
En dag på stan!
Tiden bara tickar iväg, och ibland undrar jag vart den tar vägen.
Gick upp vid 10 idag och åt frukost.
Fick bli en rejäl nyttig god frukost! Bra start på dagen!
Havregrynsgröt med krossade linfrön och solroskärnor
1 litet glas lättmjölk
1 ägg
1 stort glas smoothie (frysta mangotärningar, 1 banan, lite naturell lättyoghurt och färskpressad apelsinjuice)
Efter detta var jag mätt som en plätt.
Hoppade in i duschen och gjorde sedan iordning mig. Skulle precis gå ut för att cykla iväg till stan. Men då bara öser det ner regn från ingenstans. Så det fick bli bilen istället! Rätt skönt för en gångs skull faktiskt.
Gick på stan i 3 timmar. Och det finns såå mycket underbara grejer ute i butikerna nu. JAG VILL HA. Och jag har inga pengar just nu. Så himla typiskt.
Kom hem vid 16.45 och då var min mage hungrig. Åt ingenting på stan heller, så blev ett stort glapp med maten.
Fick bli:
2 skivor lantbröd (osötat) med ost, skinka, ruccolasallad och tomat.
Saker jag vill köpa in till hösten:
> mysig grå stickad kofta
> svart spetslinne
> transparent tröja
> smink från make up store - läppstift, täckstift, primer, nagellack
> stor ring
> plånbok
> väska
> klocka
Hur ska jag ha råd med allt detta....?
Ruggigt väder!!
Har jobbat hela eftermiddagen/kvällen.
Fika vid 16-tiden:
1 banan
1 äpple
1 nektarin
(tärnade alltihopa och blandade)
1 muffins
1 knäck-kola kaka
Kakorna var inte inplanerade. Hade en barnklippning, och den lilla pojken hade precis bakat med sin mormor. Så han ville bjuda mig på kakorna. Så himla söt! Hade inte hjärta i att slänga det utan jag åt upp kakorna. Och goda var dem!
Kvällsmat fick jag i mig nu vid 22-tiden. Fick bli enkelt:
3 cocktailtomater
Gurkstavar
Kärnfria vinddruvor
Rökt skinka med keso och örtsalt
2 ostskivor ihoprullade (10%)
Halvligger här nu i sängen under täcket och fryser lite smått. Det regnar och blåser ute.
Nu börjar det verkligen bli höst ute!
Lunch & tidning.
Kycklinggryta, 2 potatisar, kokta morötter, sallad och vatten.
Har fått nya Topphälsa numret idag, har läst igenom halva tidningen och det verkar riktigt bra denna gången!
Ska iväg till jobbet om 40 MINUTER, shit vad klockan springer iväg.
Nu måste jag lägga på ett kol, har massa att fixa nu innan! Hörs ikväll!
sovmorgon.
Vågar inte riktigt ställa mig upp, hade så himla ont i benet igår + träningsvärk. Andra dagen ska ju vara värst med träningsvärken.
Har inte pallrat mig neråt än för att käka brunch, men får jag väl ta och göra det nuuu.
Ska bara in på bloglovin och läsa alla mina läsares inlägg först ;) gäller att uppdatera sig, annars hamnar man efter snabbt!
Hair pictures
Fick en komplimang på jobbet.
så frågar hon plötsligt "du har gått ner i vikt va?"
och jag svarar "nja, det vet jag inte. eller det beror på sen när då?" (har ju gått ner något kilo, men inget man erkänner sådär för kunder direkt).
Så säger hon "ja, sen i våras någon gång. Du ser smalare ut, i ansiktet och så".
Frågan är ju nu om man har blivit smalare - eller om det är den nya frisyren som lurar? ;)
Pappa sa igår att jag såg nättare ut i ansiktet. Det blir mindre på något sätt.
Fast å andra sidan, om man ska gå tillbaka sen i våras har jag ju även tappat några kilon. Det är mer nu på sistonde det står rätt stilla.
Men alltid kul att få komplimanger, eller hur?! :)
min långa dag.
Körde Core/Spinning 70 min (stod 60 på schemat, men stämde tydligen inte), så blev mer träning än förväntat! Och fy vad jag svettades på spinningen efter core-passet. Det rann bokstavligen från alla håll och kanter. Kändes som jag var en hel vattenpöl!
Cyklade hem från Friskis, och åt en ½ banan. Sedan blev det lunch som bestod av ris, korvstroganoff, grönsaker och lättmjölk.
Sedan cyklade jag iväg igen, men denna gången till jobbet. Jobbade 13.30-20.00. Sedan cyklade jag hemåt direkt mot tjejkvällen. Där väntade pizza (3 smala bitar från en familjepizza), vatten (medan de andra drack coca cola).
Sen avslutades kvällen med ett helvete - godisskålar.
Och jag bokstavligen vräkte i mig.
Var i alla fall trevligt att träffa flickorna igen!
Nu när jag är hemkommen igen, har jag fått sjukt ont i magen och den är stor som en ballong. Möjligtvis godiset jag tryckte i mig???!!
Har dessutom ont som fasen i min skada ikväll.
Haltar fram, och jag blir så himla frustrerad.
Är supertrött, och det är alldeles strax dags för sängen!
För att sammanfatta dagen: Bra start på dagen - mindre bra nu på kvällen.
händer mycket idag.
Kommer heldagsuppdatering ikväll. Sent dock.
Blir tjejkväll direkt efter jobbet. Så blir lite ont om tid idag.
Hoppas ni har en bra dag! För det har jag, och tänker att ha resten av dagen med! ;)
Nu kööör vi hårt!
Redo för träning om 1 timme!
Gick upp 7.30 (!) och gick direkt ner och åt frukost för att ladda upp för Core/Spinning 60 min på friskis kl 9.30
Idag såg min frukost ut såhär:
½ tallrik blåbärssoppa med keso
1 ägg
½ äppel
Varmt citronvatten med ingefära
Hoppas jag hinner smälta frukosten bara! Annars kan spinningen bli jobbig. Fast helt klart lär den bli det oavsett!
För övrigt börjar träningsvärken från igår smyga sig på. Och även min skada.
MEN jag kör ändå och hoppas på förbättring!
Får cykla dit i regnet
man brukar säga att det inte finns något fult väder, man klär sig efter väder!
PEPP PEPP PEPP! nu köööööör vi!
New haircut
Har haft helt fullt upp idag, så har inte hunnit uppdatera förrän nu. Jag var på salongen vid 10-tiden och rensade källaren, hämtade lunch på stan. Fick bli en Salami- och mozzarella paj med grönsaker. Mycket god! Sedan blev mitt hår avklippt. Sedan cyklade jag in till VILA och köpte ett par jeansleggings. Me like, me like! Sedan var det bara att trampa hemåt. Väl hemma fick jag i mig 1 ägg, ½ energibar och varmt citronvatten.
Vid 18.15 cyklade jag iväg mot träning - Military Fitness idag. Vilket jag inte tränat på ca 8 veckor. Och herregud vad SVETTIGT och så jääääkla kul det var!! Blir helt entusiastisk när jag bara tänker på det!! Om ni har Military Fitness i er stad - SÅ PROVA DET! Bättre träning kan man inte få för hela kroppen!
Att det börjat ett snygg kille där var ju lite jobbigt bara, men det gick super ändå! Man kan inte koncentrera sig på annat än träningen med såna träningspass kan jag lova er!!
Och jag ska även passa på att säga välkommen i förskott till min träningsvärk.
När jag kom hem blev det kvällsmat - pastasallad (med massa nyttigt & gott i), kokta morötter, 1 kokt majskolv. Lättmjölk till detta.
Sedan var det dags för en efterlängtad dusch! Har inte riktigt vant mig vid det korta håret bara, herregud vart tog allt hår vägen när man schamponerar håret?
Fick i mig lite kvällsfika också, African Rooibos te, några russin, 1 banan och 3 ostskivor (10%)
Nytagen bild på frisyren!Nu är det dags!
Nu är det dags att gå upp - 08.50. Nu ska alldeles strax håret försvinna.
Gaaaaaaah.
Har aldrig varit så korthårig tidigare som jag ska bli idag.
Men hoppas på det bästa ;)
Hörs senare!
7 things about me
Fina Linnea bjussade mig på ett Award!
1. Jag kan inte säga nej åt folk - resulterar att jag får dåligt samvete och till slut ger med mig
2. Jag är perfektionist - kan störa mig på något om jag inte gör det helt perfekt.
3. Jag har vissa saker jag gör som vana - t.ex. känner på alla spisplattorna med händerna för att se om de är varma. (haha, smart som man är)
3. Jag älskar engagerade människor
4. Jag är väldigt svag för just godis
5. Jag har svårt att inte ta kritik personligt
6. Jag har en mamma som är 50 år och har tvättbräda
Jag nominerar:
Jenny
Miss Viktig
Min kamp mot vågen
Hallonlove
REGLER
"Som Awardvinnare ska du kopiera in Awardbilden i din blogg, för att visa att du har fått den. Tacka och länka tillbaka till den du fick Awarden av. Ge Awarden till 7 andra bloggsystrar/bröder och länka till dem. Skriva 7 intressanta saker om dig själv."
detta kan man kalla latdag.
Har suttit i princip hela dagen framför datorn, en dag man gör så lite som möjligt. Funderade många gånger på att träna, men har fortfarande inte kommit iväg. Är nog bättre att köra på det i veckan som kommer nu!
Får ta denna extremt lata dagen som en uppladdning för en förhoppningsvis fartfylld vecka!
Fika:
Nybakad äppelkaka med vaniljsås
Kvällsmat:
Ugnsgrillad kyckling (citron & vitlök)
Ugnsbakade potatisklyftor
Brunsås
Morötter
Lättmjölk
Kvällsmaten vad gudomligt god. Jag är mätt som en plätt!
Ska in och surfa på lite olika resebolag nu och klicka hem några resebroschyrer till brevlådan!
Bloggen förändras
imorgon finns det ingen återvändo.
Längtar.
Pirrar i magen.
Men nervös.
Hoppas jag inte ångrar mig efterråt.
Vågar jag verkligen?
Imorgon blir mitt hår avklippt.
Start på dagen - Brunsch
Har precis fått i mig frukost/brunsch.
1,5 stort glas smoothie (frysta exotiska frukter, 1 banan, 2 msk turkisk yoghurt, färskpressad apelsinjuice)
1 ägg
1 smörgås (lingongrova) med grov leverpastej och 4 gurkskivor
here we go again.
Och en jäääkla unge spelar blockflöjt utanför, eller - spelar är inte rätt ord. Blåser så mycket den kan och det låter förjävligt. Låter som skrikande fåglar. Fast typ tusen gånger värre. Det skär sig i öronen. Har lust att gå ut och skällt ut och ta blockflöjten ifrån ungen, haha.
Skönt sätt att vakna på.... Försöker höja humöret lite med lite mysig musik och överrösta den där ungen.
Egentligen älskar jag barn, men ibland räcker det med att man är lättirriterad. Och idag är det just sån dag känner jag.
Ska i alla fall neråt mot köket nu och käka någonting!
depp -> mys
Som sagt så förändrades mitt humör på några sekunder. och jag fick ingen lust till att göra någonting. bara ligga i sängen framför datorn hela kvällen och deppa ihop.
men kvällen slutade med att jag följde med mamma, pappa, min syster och hennes kille till stan. Vi har nämligen "kulturnatt" här i Halmstad idag.
fick beslutångest om jag skulle hänga med eller inte - men tänkte att jag ska inte deppa ihop här hemma alltför mycket.
och självklart, när man börjat tänka lite positivt - vem går inte förbi , om inte mitt ex nya flickvän?! GREAT. inte för att jag bryr mig sådär jättemycket för jag har vant mig, men bryr mig gör jag ju definitivt lite ändå en sån här kväll när man redan är depp. Aa, ni fattar nog vad jag menar.. Löjligt av mig egentligen. Men sånt jag inte riktigt kan påverka, fast jag gärna hade velat kunna göra det.
Men oavsett så ruskade jag av mig henne från tankarna. Och kunde koncentrera mig på musiken. Först ett band som var typ dans-country stuk på. Härligt sväng!
Sen gick vi vidare mot St Nikolai (halmstads största centrala kyrka), där var det Halmstads Brassband + Soloartisten Nina Widegren. Och herregud vad hela kroppen rös när hon sjöng!! Så otroligt vackert. Och man får en sån där bra känsla inombords, och stärker sig själv lite inombords på något sätt.
Hon sjöng - Gabriellas sång - If I thought you'd ever change your mind - Thank you for the music.
Jag vill leva lycklig
För att jag är jag
Kunna vara stark och fri
Se hur natten går mot dag
Jag är här
Och mitt liv är bara mitt
Och den himmel jag trodde fanns
Ska jag hitta där nå'nstans
Jag vill känna att jag levt mitt liv
Efter kyrkan, blev det Picasso-parken, där var det några eldslukare och magdansöser. Häftigt att se!
Och nu när jag är hemkommen, är jag rätt glad att jag följde med istället för att ligga ensam i ett helt hus hela kvällen. Nu ska jag alldeles strax sova!
Kvällsmat idag:
Potatis- och purjolök soppa
Vitlöksbröd
Lättmjölk
optimisten försvann för ett tag..
Ta boooooooooort.
Usch, gillar inte när det kommer tillbaka när man mått kanonbra några veckor.
Och varför är jag deppig?????
Nej, jag vet inte. Känner mig lite ensam, fick bara ett sånt där sug efter pojkvän, och då menar jag inte mitt ex. Utan en ny spännande kärlek. Men å andra sidan, så kan jag trivas riktigt bra som singel också. Bara jag har saker att göra. Man kan koncentrera sig på sig själv och inte på alla andra för en gångs skull.
Men fyy, det är mysigt med pojkvän.
I alla fall så har jag varit ledig idag, en lördag. Så det får man ju njuta utav! Fast jag älskar att jobba. Jag kommer in i en helt annan värld - som jag älskar att vara i. Men den kommer tillbaka på tisdag, så får försöka stå ut med ledigheten..
Frukosten idag blev samma som tidigare dagarna: 1 ägg + 1 stort glas smoothie
Lunch: 1 köttfärspirog (fullkorn) + grönsaker + varm nyponsoppa
Fika: 1 bulle + 3 småkakor
(var på besök hos mormor. så hon bjöd som vanligt på massa kakor, men det uppskattas, för hur ofta får man hemmabakade kakor?? Finns bara våra förfäder som lyckas göra såna goda liksom)
Nu är jag hemma efter en lång dag hos mormor. Har också plockat päron och äpplen på en äppelgård ;) inte varje dag man gör sånt! Mysigt var det i alla fall.
Snart väntar kvällsmat, hoppas på något gott!
Och för övrigt så är mitt sockersug på toppen idag (not gooood.....)
mina synder från idag....
glömde bort att synda lite från dagen - skrev ju upp hela min dag, men glömde godiset jag ätit ikväll.
var så himla sugen så bad faktiskt mamma och pappa att köpa hem lite lösgodis till mig. Vi delade på 2-3 hg, men jag åt nog hälften minst, haha.
ibland får man unna sig med något gott! har ju varit duktig hela veckan nu, så lite extra gottigott får man ha!
och godis är som sagt min svagaste punkt...... klarar nog mig inte utan det helt känns det som.
så här har min dag sett ut!
Första stunden vid datorn ikväll , och har ett helt dygn att uppdatera!
09.30 - Uppgång + frukost (1 ägg + smoothie)
11.00 - Promenad i ca 1 timma
12.15 - Åt en stor nektarin
12.45 - Cykel till jobbet
14.00 - Lunch (köttbullar, fullkornsris med stekta grönsaker som t.ex.
squash, vattenkastanjer, lök, paprika mm.) Vatten dracks till.
17.30 - Cykel hem från jobbet
18.30 - Kvällsmat (Färsk pasta, curry sås, fläskkotlett, grönsaker och mineralvatten)
19.00 - Film "Secret of M........" (kommer inte ihåg vad den hette.. bra var den iaf!)
21.00 - Film "Offside"
00.30 - Dags för sääängen!
Visste ni att...?
- Vältränade kvinnor förbränner mer fett under träning än kvinnor i dålig form?
(1 anledning till att komma igång med träningen - och fortsätta träna!!) - Slush (krossad is + saft) gör att du presterar bättre?
(Forskare anser att de goda prestationerna beror på att en slush är bäst på att hålla kroppstemperaturen nere)
Observera att det måste vara krossad is - iskallt
Detta är bara några få saker de tar upp i den nya iForm tidningen. Finns jätteintressanta artiklar - dock lite långa att ta upp här. Så skrev bara upp dessa två små paranteserna som jag hittade i tidningen.
Kan verkligen rekommendera tidningen till er! Lite mer artiklar - och mindre reklam än vad Topphälsa kör med.
Fick även en extra bilaga som heter "Löpning" till.
Något som var intressant i den var 25 tips från helt olika kvinnliga löpare som sätter fart på löparglädjen. Fastnade för ett - som många tjejer nog har problem med. Kände själv igen mig lite i det i alla fall.
"Ursäkter gäller inte. Varken vädret, trötthet eller annat. Om man börjar med undanflykter, blir det lätt att fuska sig undan. Det finns ju alltid någonting man kan skylla på"
- Laura Gylden-Damgaard halvmaratonlöpare 32 år.
Terräng-promenad
Åt 3 st pannkakor till kvällsmat vid 19-tiden, med hemmagjord björnbärssylt! Drack lättmjölk till.
Har fått min första iForm-tidning idag, har glömt skriva det! Har inte hunnit läsa den än dock. Men det kommer. Och kanske kommer det ut något här på bloggen med om det finns något bra innehåll jag vill dela med mig utav!
Tiden går för fort ibland
Vilken tur - pappa kom hem, haha!
Han började göra köttbullar direkt, perfekt!
Så nu blir det fullkornspasta med pappas köttbullar. Slapp jag tänka så mycket!
Blir en väldigt sen lunch. Hade kommit in så jäkla bra i arbetet, så kunde inte gå ifrån.
Och klockan tickar på väldigt fort! Hur blev klockan halv 4 redan?!!
känner mig väldigt duktig!
Och nu är jag äntligen klar! Ska försöka fixa något käk nu.
Men vad fasen ska man hitta på och äta??
my breakfast.
Idag vaknade jag vid 9.30 och kände mig riktigt utvilad! Hade inget alarm på, och det verkar som att jag kan vakna någorlunda tidigt ändå! (tidigt för mig iaf..)
Nu har jag en ledig dag framför mig. Har hunnit få i mig frukost hittills.
Det fick bli 1 ägg och 1 stort glas smoothie. (frysta exotiska frukter, 1 banan, lite lätt naturellyoghurt, Tropicana - färskpressad apelsinjuice)
Om ni undrar var min havregrynsgröt har tagit vägen, så är det så att jag hade fått en munblåsa för några dagar sen, vilket jag aldrig fått tidigare. Min pappa kan få det av nektariner. Vilket jag hade i gröten varje morgon! Tänkte att det kan vara något samband där. Munblåsan är i alla fall borta - och jag har hittat en ny god frukost på vägen. Smoothie sitter helt rätt på morgonen, och går fort att göra! Kommer såklart äta havregrynsgröt vissa dagar ändå, men känns dumt nu när jag precis blivit av med blåsan. Kan ju äta med päron och så i med, men nektarin eller persika är så himla gott att ha i!
Redo för hösten!
Nu så har jag äntligen lite tid för datorn igen! Dagen har varit fullspäckad och jag njuter utav det!
Dagen började med frukost på 1 ägg och 1 stort glas smoothie.
Sedan cyklade jag ner till stan och mötte en kompis vid halv 11-tiden. Väldigt lugnt med folk på stan vid denna tiden, och det var så himla skönt att gå och titta i affärerna! Slapp kö till kassan osv.
Skulle egentligen bytt skinnjackan idag, men det blev inte så. Fanns bara en i varje strl, så därför beslutade jag att behålla den! Den där "rispan" som var lite större , skulle vara där. Skitsnyggt att den ser sliten ut, men just den rispan tyckte jag såg lite otänkt ut, men sen är jag också perfektionist.. Så antagligen bara jag som tänker på det, haha. Jag är iaf supernöjd med jackan! Älskar fårpälskragen och kedjan (bonus att de går att plocka väck också, så man kan använda jackan fler årstider)
(här ser den nästan grå ut, men svartare i verkligheten)
Hittade ett par höstboots som jag köpte, som jag älskar! Enkla och snygga.
Nu är jag redo för hösten!!
Efter jag cyklat hem från stan blev det lunch. Pastasallad + grillad fläskfilé (rester sen tidigare). Loka mineralvatten smultron/citron till.
Jag sprayade på impregneringsspray direkt på skorna, så jag kan smörja med skofett imorgon och sedan börja använda dem!
Cyklade iväg till jobbet vid 14.30. Tog med träningskläderna. Var på jobbet i ca 3 timmar och planerade lite grejer.
Fick i mig lite mellanmål - Varmt citronvatten, 1 blåbärsmuffins (hemmagjord) och en energibar.
Sedan cyklade jag direkt till Friskis & Svettis.
Där blev det träning i ca 70 minuter. Blev en del fysträning på rullbandet - både powerwalk och jogging. Sedan körde jag styrketräning - enbart mage och rygg idag.
Har en känsla av att jag kommer ha träningsvärk i magen imorgon ;) men älskar hur hårt man kan pressa utan att känna sig så trött efter några stycken.
När jag cyklat hem så bjöds det på pappas pannkakor till kvällsmat! Åt 3 stycken, och 3 skivor stekt bacon till. Drack lättmjölk.
Har också hunnit få mig en lång skön dusch, och prat med mamma och pappa.
Varit en bra dag idag!
Lite bråttom nu!
Har blivit lite shopping idag, behöll skinnjackan + köpte ett par boots till hösten!
Visar er ikväll för hinner inte just nu!
Wiho - kl 08.45
08.45 - kanske ett av mina rekord? ;)
Ska försöka stiga upp ur sängen nu, utan att lyckas somna om.
10.30 ska jag infinna mig i stan och träffa en kompis. Dags att byta skinnjackan.
Hoppas hoppas hoppas att det finns någon mer i min storlek!!
För övrigt ska jag till jobbet senare i eftermiddag, men inte förrän runt 15-tiden.
Hinner nog skriva något mer inlägg innan dess!
Lång dag - och jag gillar det!
Dagen har varit fullspäckad, så har inte riktigt hunnit uppdatera.
Gick upp vid 10-tiden idag.
Frukost:
Smoothie (frysta vinddruvor, frysta tärnade mangobitar, färskpressad apelsinjuice och lite lätt naturellyoghurt)
2 brödbitar (smör, ost, skinka, cocktailtomater)
Sedan cyklade jag ner mot stan för att möta en vän. Hon skulle äta, och detta blev på McDonalds, jag köpte inget. Och blev inte ens sugen på något där heller för den delen! Efter en stund vandrade jag vidare till jobbet
Jobbade några timmar, sen hade jag en håla, så då gick jag in till stan igen och mötte upp min vän igen. Vi gick en runda i några affärer.
Jag köpte min efterlängtade skinnjacka "Jofama by Kenza", upptäckte dock nu att det är en rätt stor rispa på ryggen - inte sådär jättesnyggt. Så får gå tillbaka imorgon med den, och hoppas att det finns någon mer i min storlek!! För det är den perfekta skinnjackan. Om det nu varit en billig skinnjacka kanske jag inte brytt mig så mycket, men nu handlade det om rätt mycket pengar...
Vi gick till espresso house och satte oss ute i solen efter köpet. Jag köpte ingen mat/fika här heller, kändes som onödiga pengar. Och onödigt onyttigt.
Efter deras fika vandrade jag tillbaka till jobbet igen!
Mellanmål:
1 yoggi yalla
Några cashewnötter
½ glas alkoholfri champange
Om ni undrar över champangen, så hade mina kära kollegor köpt champange och cashewnötter för att fira att jag klarat gesällbrevet i helgen! Har verkligen världens bästa kollegor!! Kunderna blev väldigt glada och belåtna, och vi märkte att det var uppskattat att få lite champange serverat! =)
Kom hem vid 20.30 och då var det dags för kvällsmat, fick inte i mig så mycket måltider idag...
Fick bli:
Fullkornsris
Kycklinggryta
Lättmjölk
Modell - Green fairytale
Här får ni se bilder från idag! På sista bilden ser ni även inslag av "träningen" jag fick ;)
Uteservering!
Blev grillad oxfilé (medium), ljummen potatissallad (med massa gott i - sockerbönor, morötter, ruccola-sallad, cocktailtomater mm.), créme fraighe med örter. Tog vanligt kranvatten till!
Till efterrätt fick jag njuta av: Glass & Sorbet (1 kula av vanilj/krossad choklad glass och 1 kula citron-sorbet)
Bilder från kvällen:
3 hours in the nature
Har precis varit ute i naturen i över 3 timmar med min underbara vän. Vi har fotograferat, och jag har ställt upp som modell, denna gången i långklänning!
Skogen var som en hinderbana - så blev nog lite träning samtidigt!
Kanske lägger upp några bilder senare om det intresserar er att se!
Var grymt hungrig när jag kom hemcyklandes, så fick bli en banan + 2 bitar mörk choklad och lite lättdryck.
Ska ut och äta på uteservering ikväll med familjen, för att fira att jag är legitimerad frisör! Så jag sparar hungern en liten stund till! =)
Hoppas ni har en lika fin dag som jag!
Rejäl frukost!
2 skivor hembakat bröd - Ost, skinka, ruccola-sallad och cocktailtomater
Smoothie - Frysta exotiska frukter, frysta mangobitar, 1 banan, lite lätt naturellyoghurt och färskpressad apelsinjuice
Grönt te - Kustfägringste med lite honung
1 ägg
YES! I did it! :)
nu har jag bevis på att jag är färdig frisör!
uppspelt och så glad, helt överlycklig!
onyttig lördag
Idag har det varit en sån där onyttig dag.
Har fått i mig både nudlar - blåbärsmuffins - kinamat - godis - chilinötter.
Kan trösta mig med att det är lördag idag! Har i alla fall druckit enbart vatten till hela detta kalaset!
Jag är nervös, imorgon åker jag upp till Varberg. Det står prov på schemat.
Upp kl 8 imorgon och fixa pastasallad till 4 pers och fixa mig själv så jag ser duglig ut! Kl 11.15 går bilen iväg!
Godnaaatt, hoppas ni haft en härlig lördagskväll!
Hemkommen från stan!
Sitter och käkar blåbärsmuffins, gottigott gott! Har ätit nudlar (inte så nyttigt) precis, men hade ingenting annat i kylen och jag vill ha maten så snabbt som möjligt för jag höll på att dö av hunger.
Har jobbat några timmar idag, fick i mig en yoggi yalla emellanåt. Sen blev det en snabb vända på stan, och jag försöker hitta boots och skinnjacka med fårpälskrage - men alla ser så "billiga" ut. Har hittat 2 st, men de kostar liksom 1999 kr...... Bootsen får jag bara gigantiska fötter i. Har strl 39, men på lilla korta mig blir det stort. Varför kunde man inte haft strl 37-38?
Till frukost blev de det vanliga: Havregrynsgröt + nektarin + russin + lättmjölk. Skillnaden idag var att det blev varmt honungsvatten, på grund av min halsonda.
Väntar nu på att pappa och min syster ska komma hem efter deras kantarel-letande i skogen!
Känner mig som en zombie.
Borde inte satt på den andra filmen igår, borde gått och lagt mig istället.
Förkyld börjar jag bli också, känt av det lite de senaste dagarna, och nu när jag vaknade känner jag hur det sitter i halsen. Jag vill inte bli sjuk, inte nu.
Ska cykla ner mot jobbet om en timme, så nu blir det frukost!
Hemkommen och hungrig!
Fick i mig en yoggi yalla till mellanmål i eftermiddags, och nu sen jag kom hem är jag hungrig som en varg. Magen törstar efter mat. Börjar lukta gott och magen börjar kurra.
Blir ugnsgrillad kyckling och fullkornsris ikväll! MUMS! Blir väl nog någon kall sås till, och även kokta morötter hörde jag där nerifrån.
Pappa har köpt hem Compeed-plåster, äntligen slipper jag få mitt jäkla skoskav upprivet varje gång jag har på mig mina joggingskor, nu kan jag ju faktiskt powerwalka utan att stappla fram de sista stegen hem!
Hoppas ni får en underbar fredagskväll!!
Nu måste jag träna hela hösten! - Eller 1 år framåt..
Har dock svårt att få ihop det nu i helgen. Men nästa vecka börjar träningen på allvar! Har redan bokat in mig på spin/medel på måndag, och core/spin 60 min på tisdag.
Frukost:
Havregrynsgröt (havre & quinoa)
Tärnad nektarin
Russin
Lättmjölk
Varmt citronvatten med ingefära
Hunnit få mig en cykeltur på 6 km idag. Cyklade till friskis - inom stan en sväng - sen hem.
Ska ner till jobbet senare så blir en vända till på 6 km!
Lunch:
2 potatisar
Köttfärsbiff med sås
Vatten
Godmorgon - INTE godmiddag!
Idag har jag fasen lyckats vakna. Klockan stod på 9.00 . Jag snoozade EN gång, till kl 9.02 (den ringer varannan minut...så ni kan ju tänka er hur morgontrött jag är när jag snoozar i 1½ timme..)
I alla fall så är jag sjukt trött, men jag kastade upp datorn i knäet och satte på den. Så nu kan jag inte somna om.
Eller jag kan, om jag blundar - Men det ska jag inte göra!!
Om 1 timme ska jag iväg, ska cykla ner mot Friskis & Svettis, och köpa ÅRSKORT!
Nu jävlar så kör vi så det ryker!
Ska ner och käka lite frulle nu!
Min kväll!
Ikväll fick jag för mig att testa Pablo Robertos tränings-dvd för första gången som jag fick med ett Topphälsa nummer för några veckor sedan. Har hört mycket positivt om denna, men usch nej säger jag bara! Ingenting för mig. För det första - träna inomhus framför tv:n. Blir sliskigt varmt och lite utrymme. Sen vissa övningar gillade jag, men vissa gick inte alls pågrund av min skada. Fick ont. Det var ingen tränings-dvd som gav pepp till mig, kände mer att jag ville stänga av den och aldrig göra om det.
Körde i alla fall styrka i 15-20 minuter. Började på fettförbränningsdelen också, men stängde av mitt i.
Tog av mig innegympaskorna och drog på mig joggingskorna istället och gav mig ut i friska luften, och så fint väder vi haft idag!
Blev en runda på 6 km. Powerwalk. Joggade ca 1 km - men fick avbryta, fick så himla ont i rumpan/knäet. Om ni undrar vad det här är för "skada" som jag kallar det, så är det ingen riktigt som vet. Men troligtvis en muskel som kommer i kläm. Vilket gör JÄKLIGT ont. Har haft det ca 4 år. Gör ont i höften/rumpan, sen strålar det hela vägen ner till knäet. Kan komma närsomhelst i periodvis, oavsett om jag ligger i en soffa eller om jag tränar osv.
Det är ju bara typiskt att det skulle komma ikväll, när jag var så jäkla sugen på att springa! Det är så frustrerande när man verkligen vill något - men inte kan.
Men men, jag fick mig lite motion i alla fall! Gjorde några situps och armhävningar efterråt också.
Mat fick det bli när jag kom hem:
Pärl-couscous sallad (Pärl-couscous, tomat, gurka, pumpakärnor, persilja, rucollasallad, dressing)
Rökt skinka med fyllning (Keso blandat med Örtaromat och Citronpeppar)
1 banan
Lättdryck
Nu har jag tagit en dusch! Ska försöka somna lite tidigare idag.
Alldeles strax uppdatering
Lite nytt smink hade inte varit fel!
Du kan vara med och tävla om 2 produkter, som jag gör! Det kan du göra HÄR
Här hittar du deras hemsida: E.L.F Cosmetics
Tiden springer iväg
Idag har jag varit ledig hela dagen! Eller ledig och ledig. Har suttit med all bokföring för augusti, och nu är den äntligen klar! Den första klar - många fler att ta sig igenom i framtiden. Har lärt mig en hel del iaf! =) Och första månaden har gått super - i vinst. Det gillas starkt!
Åt lunch vid 1-tiden, det blev potatis (1½) med köttfärsbiffar i sås (1 stor biff). Blev lättmjölk till.
Sen var det fika borta på pappas jobb, eftersom jag satt och gjorde bokföringen där. Min farbror bjöd på fika, vilket resulterade i 1 kanelbulle + 2 kakor + flädersaft. Allt hemmagjort - blir ju en del socker..
Det är konstigt, har funderat på det - Att när man är nyttig och undviker sockerfällor osv. så känner man av så fort man äter något som är sockrigt. Det blir helt plötsligt VÄLDIGT sött. Nästan för sött. När man tidigare kunde trycka i sig så hur mycket som helst och tycka att det faktiskt är gott.
Som coca cola (vet att inte många håller med mig) , men jag tycker det blir riktigt äckligt när man inte druckit det på länge. Det är så himla sliskigt sött. Men om man däremot dricker det i 3 dagar på rad och vänjer sig - så är det supergott helt plötsligt!!
Har ni någon som ni gillat jättemycket innan som nu inte är alls lika gott?
Smoothie
Idag har jag som vanligt - sovit alldeles förlänge.
Det dumma är att jag vaknade jättetidigt först - vid kl 6 och var rätt så pigg. Men då var det för tidigt för att gå upp. Så jag fortsätter och sova, tills min klocka ringer 6.50. Jag är lite trött och ska sätta om klockan, vilket jag inte lyckas med, för påvägen somnar jag om helt. Hade bara gått in på själva menyn för alarm och inte mer än det. Sedan vaknar jag vid 8.30 och känner mig någorlunda pigg, och tänker att jag bara kan ligga kvar några minuter. Och det är JUST där jag gör FEL. För sedan vaknade jag inte förrän 10.45. GREAT?
Måste försöka gå upp DIREKT när klockan ringer. Jag vet om detta, men ändå för jag inte det...?!
Det är lunch vid kl 13 idag, så jag gjorde en smoothie till frukost kl 11 - alldeles lagom mycket.
Banansmoothie med honung och valnötter
Till 1 glas behöver du:
3 msk lätt naturellyoghurt
2 msk malda valnötter
½ banan
1 tsk honung
Havremjölk/Lättmjölk att späda med till önskad konsistens.
Skala bananen och dela i bitar. Mät upp övriga ingredienser och mixa allt noga till en slät smoothie.
Späd eventuellt med lite mjölk vid behov. Servera.
Jag kan verkligen rekommendera denna smoothien! Den var riktigt god, om man nu gillar banan och valnötter. Om man kör den till frukost skulle jag äta något upptill - för den var inte jättemättande som vissa andra smoothies kan vara.
Tröttheten smyger sig på sakta men säkert..
I'm back on track.
Har jobbat och hunnit komma hem. Har inte blivit någon träning idag, förutom cyklat fram och tillbaka från jobbet (6 km sammanlagt). Min vardagliga motion som det kallas.
Fick bli en yoggi yalla och en nektarin till mellanmål på jobbet.
När jag kom hem blev det pasta-soppa (vit fiber pasta, skinka mm.) och en banan till mig. Mycket gott!
Har även råkat få i mig 2 chokladbitar idag.... Hrm. Ingen kommentar från mig.
Start på dagen - Lunch
Fick bli lunch istället för frukost.
Fullkornsspagetti
Köttfärssås
Lite ketchup
Riven parmesan-ost
Lättmjölk
Funderar på om jag ska cykla in till stan lite tidigare idag, så hinner jag gå några ärenden innan jobbet.
Det ser ut att vara helt underbart väder ute!
Planeringen gick inte riktigt som den skulle.
Har legat och snoozat min mobil i 1 timme och 45 minuter.
Bra jobbat av mig!
Inte alls samma energi som igår nu. Men det är väl bara att ta nya tag.
Nu blir det frukost!
