springtur och massa godis.
Jobbigt, men det behövdes.
Helgen har varit någorlunda bra, knappt varit hemma någonting.
Så därmed har matintaget inte blivit lika bra. Har dessutom tryckt i mig godis.
Så blir det när man umgås och har en skål vid sig.
Not gooood.
Har i alla fall ätit bra frukost.
Imorgon är det tillbaka till verkligheten och jobbet igen!
borta med vinden.
Börjar känna av förkylning, har ont i huvudet och är småsnuvig och hostig.
Är dessutom orolig för en nära person. Vet inte riktigt vad jag ska tycka och tro.
Vet inte hur jag ska reagera.
Slutkörd efter gårdagens kväll.
Känner mig inte riktigt på samma nivå som de andra.
Blir bara så trött.
Tror att jag har skrivit av mig en del negativa grejer här.
Men ni får stå ut för idag, för idag är det ingen bra dag.
run, run, run.
Jag kan avslöja att jag matchade min knallrosa träningströja jäkligt bra ;)
Om man bortser från en uppskavd blåsa under foten, så gick det galant!
Bara att stänga av smärtan, och kämpa vidare.
Inte stanna i det här kalla vädret!
Lägger över all min tillit till Compeed skavsårsplåster,
och hoppas på att det är bättre tills imorgon!
...
Slutade sjukt dåligt.
Efter kl 5 gick det bara utför.
Skjut mig?
Så känner jag ibland.
nya träningskläder!
Upp imorgon och jobba igen!
Idag har jag gjort några fynd på Team Sportia! De hade 20% i hela butiken!
Fick bli en ny sport-bh och även ett par nya långa tights!
Extra roligt att träna när man har nya träningskläder,
och min träningsgarderob börjar utökas mer och mer!
Tightsen är vanliga helsvarta. Helt galet skönt tyg!
Tajta, men sitter inte åt som korvskinn.
Man känner knappt att man har dem på sig, himla gott!
Har redan invigt de nya grejerna på Indoor Walking Medel idag!
Svetten absorberas bort på ett helt annat sätt.
Helnöjd med köpet.
Nu ska jag krypa ner och släcka lampan, godnatt på er!
time for bed.
Idag har jag jobbat hela dagen, så det fanns ingen tid till träning.
Det lilla jag åstadkommit är 10 minuters powerwalk.
Imorgon däremot väntar Indoor Walking på mig innan jobbet!
På kvällen blir det troligtvis massa kakor och onyttigheter,
då vi ska fira farbrors fru.
Då kan det vara gott att ha svettats en del innan!
kvällens kock!
Ikväll stod jag för matlagningen.
Det fick bli en supergod Morotssoppa med kokosmjölk. MUMS!
Nyttig och god. Blev räkor och baby-spenat till.
Nybakat bröd hemifrån, med egengjord avocadoröra på.
Idag har det blivit 1 timme core/bosu och 1 timme spinning.
Jäklar vad svetten rann, jag pressade på för hela mitt liv! SLUTKÖRD!
walking in sunshine.
Jag har varit duktig, och faktiskt blivit lite mer morgonpigg än normalt!
Lyckats gå upp direkt när klockan ringer.
Under resans gång blev det uppgång runt 7.30-8.00.
Ska bara försöka göra detta till en bra vana.
Har för övrigt vänt lite på matvanorna.
Gigantisk frukostbuffé på hotellet resulterade i ingen lunch på dagen.
Frukost - Fika - Kvällsmat.
Lite jobbigt att vända på detta idag märkte jag.
Inte alls hungrig vid lunchtid.
Naprapatbesök var det i eftermiddag.
Han tror att smärtan ska vara helt borta nu.
Kommer faktiskt sakna de där besöken lite, för det är himla skönt att bli ompysslad.
Börja med massage kanske?
Idag har jag känt mig otroligt pigg och glad!
Mysig fika med en jag inte träffat på länge länge.
Fler lär det bli!
Lite sent - men nu är det dags för kvällsmat...
back to reality.
Nu är jag hemma igen, ska inte säga "äntligen" för fasen vilket väder vi har här hemma! Kunde gott stannat några dagar till i värmen.
Jag har haft en helt underbar vecka!
Jag har ätit gott, sovit gott, tränat, vandrat i bergen, solat, shoppat mm.
Här får ni se lite bilder från resan!
1. Puerto de mogan där vi bodde.
2. Ubåt som vi åkte ner under vattnet med.
Fina fiskar och ett stort skeppsvrak på botten.
3. Mysiga Puerto de mogan från nära håll.
4. Pappa och jag ute i det turkosa vattnet.
5. Dags för sol.
6. Jag i vattnet med min nya fina bikini.
7. Playa de Amadores
8. Över byn Mogán uppifrån ett berg vi bestigit.
9. Canarian Tapas, hur underbart gott som helst!
10. Bergsbacken mittemot hotellet.
Vi joggade upp för denna 2 ggr under veckan. Det kändes!
(se utsikten uppifrån på bild nr 1)
HEJDÅ!
Ha det underbart hemma i Sverige, och gör några extra situps för mig!
Ska försöka röra på mig en del därnere under veckan!
Annars ska jag njuta fullt ut av livet.
Har laddat på med massa nya goa låtar som jag ska ha på flygplanet!
Framtida party- och träningslåtar.
Hörs när jag kommer hem igen!
packar.
Men ÄNDÅ känns det som jag glömt något?
Det viktigaste är iaf passet. Annars kommer jag inte långt.
Det kanske inte är hela världen ifall jag skulle glömma något hemma.
Det brukar alltid lösa sig på ett eller annat sätt!
duktigt. icke duktigt.
Core/Bosu 55 min, Spinning 55 min.
Dagens träning är klar!
Tömde de sista krafterna på spinningpasset. Puh!
Precis hemkommen från naprapaten, hade fått låsningar igen... därav smärtan.
Ett besök till, och sen hoppas vi på att det är bättre.
Annars blir det jobb med att försöka få tag i en remiss till magnetröntgen...
Vilket inte är så lätt att få..
Därav hoppas jag på lite samarbete från min kropp!
Åt precis fika, så kom sötsuget. Åt en hemmagjord brownie.
Min mage verkar ångra det stort.
Magen är svullen och brownien står enda upp i halsen på mig :/
S.k.y.l.l. m.i.g. s.j.ä.l.v.
aldrig att jag skulle få träningsvärk efter igår?
Höhö, träningsvärk - jo tack....
Baksida lår, insida lår, rumpa, axlar, armar.
Om en liten stund ska jag köra till Friskis. Core/Bosu väntar på mig.
Kan verkligen se framför mig när vi ska göra knäböj.
Aj , aj , aj ...
Efterråt ska jag till naprapaten. Första besöket på 2 månader.
Får se hur detta går!
lite mörbultad.
Himla sugen på choklad, och efter 8 timmars träning denna veckan känner jag faktiskt att det är okej!
Kettlebell passet var roligt, men så grymt jobbigt!
Alla var som killarna på gymmet - grimaserade och stönade så man nästan skrattar av synen. Hoppas ingen stod och spanade in oss, haha.
Imorgon är jag på det igen. Core/Bosu, och eventuellt spinning direkt efter.
Beroende på hur kroppen känns!
Det blir sista träningsdagen innan Gran Canaria.
Tisdag jobbar jag hela dagen.
Sen är det dags!
Längtar! =)
training.
Skulle uppdaterat igår kväll var tanken, men inloggningen var avstängd av någon anledning.
Igår testade jag på Dans Fuego på Friskis! Skoj med något nytt.
Lite mer rörelse än kondition. Höfterna och rumpan fick sig en rejäl omgång.
Roligt som komplement till vanlig träning!
Alldeles strax, kl 14 ska jag träna Kettlebells.
Även detta ett nytt pass på Friskis. Skall vara riktigt bra och tuff träning.
Musklerna blir mer smidiga och tajta än med vanlig styrketräning.
Jag kan nog redan nu förbereda mig på en jäkla träningsvärk imorgon ;)
Avocadosoppa med parmesan
För 4 pers.
4 avocados
1½ dl mellangrädde (jag använde matlagningsgrädde)
7 dl grönsaksbuljong
½ tsk salt
Peppar
Gröp ur alla avocados och ta bort kärnan. Mixa 3 avocados till en jämn smet. Spara den sista avocadon. Häll i grönsaksbuljongen och grädden försiktigt och rör om emellanåt. Soppan skall bara värmas upp, inte koka.
Salta och peppra efter eget tycke.
Skär den sista avocadon i bitar och lägg dem i tallrikarna som "dekoration", häll soppan över och toppa med riven parmesanost.
Parmesanosten gör smakbrytningen, så hoppa inte över den!
dödligt trött.
Insmord med Aloe Vera Heat Lotion.
Musklerna behöver mjukas upp en hel del.
Dagens träning:
Indoor walking, 55 min
MRL, (mage, rumpa, lår) 30 min
Simning, 30 min
Cykel, 30 min
Är galet trött. Den där cykelfärden hem från gymmet ikväll var inte rolig.
Troligtvis lär jag sova som en stock inatt!
Frisk ingefärasmoothie
1 stort glas (1 portion):
2 dl yoghurt (jag använde naturell lättyoghurt)
½ dl frysta blåbär
½ msk riven färsk ingefära
½ msk linfrökross
½ banan
½ citron (finrivet skal) - jag använde bara saften
Kör allt i en mixer och servera, gärna i höga glas.
Morgondagens planer.
Cykel 30 min
Gymmet 60 min
Imorgon väntar dubbelträning. Först indoor walking kl 12 på Friskis.
Sen blir det ytterligare träning framåt kvällen, fast på Actic.
Ska även få mitt hår fixat på eftermiddagen! Perfekt ledig dag!
bra start på dagen!
Frukost:
1 ägg
Verum hälsofil (naturell)
1 äppel
1 apelsin
Varmt vatten med honung
55 min Core/Bosu
Lunch:
2 potatisar
2 revbenspjällsbitar
3 köttbullar
Brunsås
1 morot
Lättmjölk
Mellanmål:
Fruktsallad
