time to sleep.
Sömn är viktigt, speciellt extra viktigt nu när jag börjar bli dålig i halsen.
Hoppas på att kunna sova skönt, är inte speciellt trött egentligen.
Sov ju så himla länge imorse redan.
Hoppas på att huvudvärken hunnit försvinna tills imorgon.
Klockan tickar iväg. Vi hörs imorgon!
söndagsmys.
Mysig film med Mandy Moore.
Typisk tjejfilm såklart, and I love it!
Har varit duktig och kört den där tablettkuren idag, 1 tablett varannan timme.
Herregud, gäller att hålla koll på klockan!
Tur att mamma har koll på mig.
Jag är hopplös när det gäller sånt!
Till kvällsmat ikväll blev det god kycklingpaj och sallad. Drack lättmjölk till.
Blev även efterrätt, varma frukter i ugn med riven choklad.
Tog en liten kula vaniljglass till detta.
Det har varit sån där efterrättsdag idag av någon anledning!
Sådana dagar får man också ha ibland!
Har dock inte blivit mycket rörelse på kroppen idag. Bara kurerat mig för fullt, så jag förhoppningsvis skall kunna gå till naprapaten imorgon.
Sammanfattningsvis har det varit en väääldigt lugn mysig söndag!
Nya besökare?
Ni får mer än jättegärna följa mig på Bloglovin!
Skulle bli superglad över nya besökare!
Och glöm inte visa er, så jag kan följa er också! =)
sunday
Detta är dagens ord för dagen.
Har precis ätit god potatis- och purjolökssoppa.
Till efterrätt/fika blev det ugnsstekta äpplen med valnötter och vaniljglass.
Perfekt dag för soppa, riktigt gott!
dålig uppdatering.
Förlåt för dålig uppdatering!
Har haft annat att göra, och inte riktigt orkat sitta vid datorn faktiskt för att vara ärlig. Igår var det mestadels jobb, sedan myskväll hemma med film och godis.
Har för övrigt sovit ut rejält idag, i nästan 12 timmar.
Hade dock klockan på min sida eftersom vi ställer bak den en timme idag ;)
Så vaknade ändå inte så farligt sent!
Har berättat tidigare om min förkylningssymptom, men att det inte riktigt brytit ut helt. Idag har det brytit ut känns det som.
Ont i halsen, hes, snörvlig, ont i huvudet.
Försöker bota mig rejält med varmt citronvatten med ingefära och honung.
Börjar idag med någon tablett-kur som ska hjälpa mot förkylning.
So here we go, får se om det hjälper!
På träningssidan står det väldigt stilla just nu. Tyvärr.
Pågrund av smärtan i armen (som nästan är borta nu), smärtan i benet (som också försvunnit) och förkylning som bröt ut idag hindrar mina träningsplaner för dagen.
Imorgon är det naprapat-besök som gäller igen.
Vet dock inte om det kan göra förkylningen ännu värre? Har hört att man inte ska gå på massage och sånt om man är förkyld, för det sätter igång kroppen och bacillerna sprids ännu mer i kroppen.
Vet ni någonting om det?
diagnotiserad.
Nu ska ni få höra!
Jag har nu en diagnotiserad "skada".
För första gången på 4 år vet jag vad det är för fel på mitt ben.
Och jag kan äntligen, förhoppningsvis bli av med det HELT.
Hur bra är inte det här?
Tänk ett liv utan att behöva hindras från att göra saker pågrund av smärta i benet.
I 80% av fallen när jag tränar, så känner jag av smärtan.
Resten av 20% är rena paradiset, och jag blir helt lycklig att kunna ta i hur mycket som helst utan att känna att något är fel.
Falsk Ischias. Pirifomis syndrom.
Var som sagt livrädd att napropaten skulle knäcka ryggen.
Och yes of course, ryggen knäcktes som in i helvete, och det gjorde svinont.
Till och med han blev chockad när det knäcktes så det lät som hela ryggen gick sönder och hörde mig svära.
"Det var ingen liten låsning. Tror att din rygg nästan gick sönder där. Du har nog haft den där låsningen ett bra tag.."
Hrm, jo tack.
Fick någon sorts energi-behandling, i form av en lampa som värmde och snurrade.
Han förvarnade att jag kunde bli öm, eller bli trött av behandlingen. Kommer förmodligen inte vara på topp den närmsta dagen.
Känns hur som skönt helst nu efterråt i alla fall, och 600 kr var han fasen värd!
Ska dit på måndag igen... Krävs fler behandlingar när jag gått så länge med det.
Men gud vad skönt det är att VETA vad man har problem med!
Har för första gången lite gnutta hopp!
Och han hörde också om problemet med min arm, och kollade nacken.
Och sim sala bim - en låsning i högersidan av nacken.
Knäcktes till rejält där med. Och han sa att det var ju bra att vi fick bort den med.
Annars hade jag kunnat gå runt med smärtan i armen hur länge som helst. Oavsett hur mycket jag smörjer den med muskel-antiinflammatoriskt.
Säger ju bara att vårdcentralen kan slänga sig själva i väggen!
fullspäckad dag!
1 fullkornsbröd (2 halvor) med leverpastej och gurka
1 ägg
Varmt citronvatten med ingefära och honung
Ska alldeles strax cykla hemåt mot en kompis, det blir nog att vi bakar något gott till fika!
Kl 16.15 ska jag vidare mot naprapaten (............)
Hade tur och fick en tid samma dag, han är helt fullbokad annars. Men just idag hade han fått återbud.
Kanske någon mening med det?
Jag hade förväntat mig att få en tid om en månad.
Men icke sa nicke, nu drar nerverna igång lite tidigare!
Efter naprapaten hoppas jag på att jag kan cykla hem igen utan några problem.
Annars kommer jag inte långt, haha.
När jag kommit hem, så blir det iväg och ha myskväll med 3 goa tjejer!
Min lediga dag blev helt plötsligt väldigt fullspäckad. Men det gillar vi!
Blir inte så mycket uppdatering här på bloggen, men nu vet ni varför!
cold and dark.
Är helt frusen.
Jobbet gick bra, hade fullt upp. Blev försenad så in i bänken.
Men kunden blev megasnygg i håret, så det var det värt!
Hade inte bråttom någonstans så det gjorde inte så mycket.
Förutom att jag fick huvudvärk. Hann inte äta någonting.
Väl hemma, fick det bli nyfärska hamburgare. Nyköpta ikväll.
Länge sen jag åt hamburgare, och den var himla god! Smälte i munnen, mums!
Den njöt jag av rejält kan jag tala om!
time to go.
Tur att jag hade sällskap av min kund!
Nu är jag i alla fall klar på jobbet, och det är dags att cykla hemåt i regnet!
Och även i mörkret, hoppas på att jag hinner hem innan det är kolsvart.
Mörkret är som sagt inte min bästa vän.
Uppdaterar min dag senare ikväll!
nervös.
Får se om han har någon tid till mig, och om han kan hjälpa mig.
Han skulle ringa senare idag.
Usch, blir nervös när jag tänker på det.
Livrädd för att han ska knäcka ryggen & hålla på - och att det ska göra galet ont.
Men det kommer troligen vara värt det om det hjälper mig att bli av med smärtan!
Får försöka tänka så!
Frukost idag:
Havregrynsgröt (havre & quinoa) med tärnad banan och några russin
1 ägg
Lättmjölk
Ska iväg om någon timme mot jobbet. Ska hinna få i mig lite lunch nu innan!
tuesday.
Idag har jag jobbat hela dagen i princip.
Det jag hunnit med är:
Vakna - Frukost - Powerwalk - Jobb
Kom precis hem från salongen.
Fasen vad mörkt det blir tidigt nu!!
Redan vid 18 var det halvmörkt. Don't like.
Frukost:
Smoothie
1 ägg
Varmt citronvatten med ingefära
Lunch:
Ris
Flygande Jakob
1 clementin
Vatten
Mellanmål:
Choklad-cheescake (hemmagjord på lättkesella och philadelphia som kollega bjöd på)
1 Yoggi Yalla
Några bitar choklad
Te med honung
Ska alldeles strax äta kvällsmat. Blir lite småplock som pasta, chorizo-korv, ägg mm.
Har fått mig en härlig powerwalk till jobbet idag på 40 minuter. Hur härligt väder som helst!
förra veckans träningsprogram
Jag skäms över att visa upp det här.
Fast jag har fått beodring av läkare att inte träna på 1 vecka.
På onsdag har det gått en vecka, och jag hoppas att smärtan i armen har gått över då.
Annars blir det läkarbesök. Och troligtvis ännu längre bort från träning.
Hoppas på att min förkyldning inte utvecklas ytterligare heller, utan att den sakta men säkert försvinner från min kropp.
Ingen bra period för mig just nu...
måndag.
Frukost:
Smoothie
1 ägg
Varmt citronvatten med ingefära
Mellanmål:
1 yoggi yalla
1 chokladboll
Vatten
Kvällsmat:
Långkornigt ris
Flygande Jakob
Sallad (sallad, tomat, gurka)
Lättmjölk
Träning/Motion:
Cykel 6 km
ge mig tips!
Armen gör ont. Halsen gör ont.
Och jag vill inte mer.
Jag vill gå bak 2 veckor i tiden då jag kände mig på topp.
Gick runt och log.
Kände mig bra både inuti och utvändigt.
Denna viloveckan har fått mig att äta dåliga saker.
Jag går runt och är hungrig hela tiden.
Jag äter i princip dubbelt så mycket. Och även dubbelt så dåligt.
Jag vill bli frisk och kry.
Leva livet på mitt egna sätt, utan att något stoppar mig.
Tänker inte skriva ner vad jag ätit idag, men ingen bra matdag.
Hunnit äta frukost, mellanmål och kvällsmat.
Och en del godisbitar där emellan.
Känner mig som ett svullo.
Men man ska väl inte ha flyt hela vägen igenom, right?
Och jag måste säga att jag är svag, när det kommer motgångar.
Det är nu jag brukar ge upp.
Hur ni brukar göra för att stå upp emot motgångar?
vill svära hur många gånger som helst.
Jag har skitont i halsen, jag nyser, näsan snuvar, huvudet värker lite lätt och jag är hes.
Efter 2 veckor har det banne mig brytit ut ändå.
Nu ska jag vara lite pessimistisk och skylla på att det är för att jag inte tränat.
Har haft 1 vilovecka och då jävlar ska allt komma.
Jag blir så arg!!!!
Och hur kan det hoppa på mig såhär snabbt? Från pyttelite igår morse, och igårkväll.
Till idag helt genomförkyld?
födelsedagskalas.
Hemkommen från släkten.
Det bjöds på mycket god mat, och även födelsedagstårta!
Bandspagetti
Kycklingfilé inrullad i parmaskinka, i en supergod sås
Sallad (olika sorters sallad, sockerärtor, tomat, cocktailtomat, gurka, paprika mm.)
Mineralvatten (citron)
Prinsesstårta
Vatten
Mycket, mycket gott! Blir en 5a i betyg på maten.
Prinsesstårta är inte min favorit, blir dålig av grädden, men slank ner en bit ändå!
Nu ska jag sooooova!
jobblördag.
10.00-16.30
ska hoppa in i duschen, sen bär det av till kusinerna på kalas!
full fart och fläkt!
frukost:
blåbärssoppa med keso
african rooibos te med honung
lunch:
sallad (olika sorters sallad, tomat, vitkål, gurka)
skinka med keso (örtaromat & citronpeppar)
vatten
mellanmål:
kanelbulle
vatten
övrigt:
4 chokladbitar
eftersom det är kalas ikväll förväntar jag mig väldigt god mat!
jag ser framemot det väldigt mycket!
nu måste jag springa och hoppa in i duschen!
någorlunda platt.
när jag vaknade kändes magen i princip plattare än någonsin förr!
Färgerna på bilderna ser lite halvskumma ut, fotade i spegel. Och spegeln var nog inte helt clean.
fredag.
Har inte hunnit sitta vid datorn förrän nu!
Har jobbat hela eftermiddagen. Sedan cyklat hem direkt och ätit, sedan vidare till en vän på förfest-chill. Inklusive Idol såklart!
De andra drog ut, och jag körde hem eftersom jag ska jobba imorgon bitti.
Frukost:
1 glas jordgubbskräm
1 ägg
Mellanmål:
1 clementin
Lunch:
Ris och thaimat
Vatten
Mellanmål:
Te med honung
Kvällsmat:
Fullkornsspagetti
1 stekt kycklingfilé
Ketchup
Lättmjölk
Kvällsdryck:
Varmt vatten med honung
Träning:
Cyklat (6 km)
Ska släcka lampan alldeles strax, och somna gott!
Godnatt!
home.
Känns som jag ätit mig gigantisk.
Göteborgsresan var i alla fall galet rolig!
Med en kollega som har full fart och är en riktig tidsoptimist, och hur härlig som helst så kunde nog inte resan bli speciellt mycket roligare!
Mycket skratt påvägen!
Visningen var intressant! Fick inte riktigt lika mycket inspiration som jag ville, men alltid kul att titta på ändå!
Maten orkar jag inte skriva upp. Men kan säga att det började vid fikan,
med supergod äppelpaj och vaniljglass.
Det ångrar jag inte en sekund.
Men sedan, har jag hunnit få i mig skagen-baguette (vitt bröd) som de bjöd på, och ett glas rosévin.
Även 4 godisbitar, PLUS choklad.
Kanske inte superfarligt egentligen, men fasen. Jag har småätit sånt här nästan en vecka nu.
Det är okej ibland. Men nu får jag ångest över det.
Kan ha en bidragande orsak att jag inte får träna heller.
Som gör att mitt psyke inte tänker riktigt som det ska. Vilodagarna gör att jag äter sjukt dåliga grejer.
Men så får det vara. Måste bli bättre, så jag kan fortsätta träna på sen!
höst? vinter?
Hur kan det snöa i lilla Halmstad den 21 oktober?!
Det är ju fortfarande HÖST?
Trodde jag.
Och jag var så inställd på det.
Och jag älskar hösten.
Det kan inte bli vinter, inte än.
Snöflingorna var jättestora, vita och vackra.
Inte ofta man ser dem så stora!
Och det är himla mysigt.
Så missförstå mig inte.
Jag gillar vintern med.
Men har liksom inte hunnit njuta klart av hösten än.
morsning korsning.
Godmorgon allihop!
Vaknade någorlunda utvilad idag, vaknade vid 9.
Låg och läste i Topphälsa ett tag, fick den förra veckan
- och jag har inte öppnat den förrän nu.
Då vet man att något inte står helt rätt till ;)
Men nu börjar äntligen energin komma tillbaka igen!
Frukost:
Jordgubbskräm med lättmjölk
1 ägg
jag äter som om jag aldrig blir mätt?
Jag äter, och äter, och äter.
Har liksom inte funnits något stopp på mig idag.
Frukost (7.30):
Mannagrynsgröt med lättmjölk
Varmt citronvatten med ingefära och honung
1 äppel
Lunch (11.30):
Ris
Köttgryta
Grönsaker
Vatten
Lunch (13.30):
Thaimat (inte en hel portion, utan en liten)
Mellanmål (15.30):
Te med honung
En bit banan-sockerkaka med chokladbitar i (kryddad)
Kvällsmat (18.00):
Thaimat
Kvällsfika (22.00):
African Rooibos te med honung
Som ni ser, två luncher idag (!)
När man räknar ihop måltiderna är det 6 stycken, som man egentligen ska äta.
Men herregud, det känns som jag fullkomligen vräkt i mig mat idag.
Thai-maten var supergod i alla fall! Och vilka stora portioner man får på take-away!
Har halva maten kvar, och då har jag ändå redan ätit två gånger idag.
Nu skriker sängen efter mig!
Imorgon blir det hemmafika med två vänner. Blir nog att vi bakar mumsig äppelpaj!
Sedan bär det av mot Göteborg, för frisörvisning på kvällen!
Uppdatering om vinterns trender.
Kanske delar med mig utav några om ni har tur!
Godnatt, godnatt!
underlägsen.
Jag får inte träna på en vecka.
I alla fall inte så att jag anstränger armen.
Fick tyvärr ingen tid hos läkare, j*kla receptionist rent ut sagt. Otrevlig typ.
Idiotförklarade mig i princip för att jag ville komma på undersökning.
Konstigt om jag haft smärtor i armmusklen i 3 veckor nu?
Trodde det var 2 veckor, och lika illa hade det varit.
Men när jag kollade i kalendern, så är det faktiskt 3 veckor sen vi körde militärhinderbanan.
3 veckor - men ändå ska jag vänta ut det 1 vecka till.
Kokar fortfarande lite av ilska när jag tänker på hennes överlägsna tonläge.
Köpte i alla fall en annan muskelkräm på Apoteket. Eller en gelspray rättare sagt.
För behandling av smärta vid muskel- och ledskador.
Lite mer antiflammatoriskt än ormsalvan jag kört med.
Hoppas det hjälper!
För jag vill träna, och detta förstör hela mitt träningsschema!
Ingen spinning imorgon inte.
Får försöka hitta på alternativ träning, vardaglig motion!
Om sprayen inte hjälpt efter 1 vecka, så ska man kontakta läkare.
Kan bli så illa att jag måste sjukskriva mig isåfall, eftersom armen är utsatt på jobbet.¨
Så jag bedjar och ber över att det inte är så illa som muskelinflammation!
off we go.
Jag är vaken! Klockan ringde 7.30 som planerat, det tog emot att gå upp så tidigt.
Även om jag la mig i tid igår, så tog det över 2 timmar innan jag kunde somna.
Och jag har sovit sjukt dåligt.
Legat och vridit och vänt på mig. Haft ont i både skadan och armen.
Armsmärtan kom tillbaka när jag stod med en kund igår. Jättekul att det sitter i högerarmen med.
Sökt på internet, och det som jag hittar så tyder allt på att det är muskelinflammation.
Jag vill inte ha detta. Funderar på att ringa till vårdcentralen, så de får ta en titt på armen.
Har gått 2 veckor nu. Så någonting är det.
Om en halvtimme tänkte jag cykla till gymmet. Borde egentligen inte träna, men får typ sitta på spinningcykeln hela tiden... Humöret och kroppen är inte riktigt på samma nivå just nu känner jag.
Jag vill träna hårt. Men kroppen håller nog inte med mig för tillfället..
Får försöka att ta hänsyn till detta.
Frukost har jag fått i mig:
Mannagrynsgröt med lättmjölk
1 äppel
Varmt citronvatten med ingefära och honung
somna tidigt.
Ikväll har faktiskt varit en bra dag!
Ska lägga mig tidigare ikväll. Ska upp vid halv 8 imorgon var det tänkt.
Det blir gymmet imorgon vid 10. Kanske lite tidigare om jag hinner.
Ska vara på salongen vid halv 12, cykla direkt dit. Fixa håret på A.
Och även få lite finputsning på mitt egna. Som redan hunnit bli lite för långt!
Efter det blir det kunder på eftermiddagen.
Sedan blir det tjejmys på kvällen med 2 vänner.
Så inte så mycket uppdatering imorgon!
Ska gå ner och fixa morgondagens lunch nu.
Sen ropar sängen på mig.
Godnatt!
matdagbok tisdag.
Cykel 6 km
Frukost:
2 mackor (gott & gräddat) med leverpastej och gurka
1 ägg
Varmt citronvatten med extra mycket ingefära
Lunch:
Pastasallad (pasta, morötter, kidneybönor, paprika, dill, avocado, basilikablad mm.)
Vitlökssås
3 skivor rökt skinka
Vatten
Mellanmål:
Chailatte
1 morotsfralla (hembakad)
1 banan
1 äppel
Mellanmål:
Te med honung
Kvällsmat:
Omelett (paprika & champinjoner & majs)
Lättmjölk
African Rooibos te med honung
Övrigt:
2 bitar mörk choklad (touch of sea salt)
Ge mig massvis med tips nu!
17.00
Pastasallad (pasta, morötter, kikärtor, dill, majs mm.)
Tacoköttfärs (pyttelite kvar sen igår)
Lättmjölk
19.30
Blåbärssoppa med keso
21.30
African Rooibos te med honung
Vatten med honung
Har varit en dålig matdag idag. Frukost + det här.
Får bättra på detta, och inte sova så JÄKLA länge!
Säkert därför jag går runt och är helt seg dagarna i ända.
Jag vill ha saker att göra, jag vill ha december nu!
November kan vi hoppa över, det är sån där tråkig månad.
Får väl försöka göra det till en positiv månad på något sätt.
En november-special. Det låter inte helt fel.
Har ni några tips om hur man kan förgylla tillvaron?
vilodag, blä.
Smoothie
1 ägg
Varmt citronvatten med ingefära
Håller på att försöka kurera mig mot förkylning, känner av snuvigheten och halsen när jag vaknat de senaste dagarna. Försöker skrämma bort bacillerna.
Min systers pojkvän har varit dunderförkyld de senaste 2 veckorna,
och även min syster har börjat känna av det.
Min kollega har blivit dunderförkyld hon med, bara på någon dag.
SÅ JAG ÄR I UTSATT LÄGE.
Kanske därför mitt humör är som det är? Om man nu vill hitta en anledning.
Ingenting är på topp just nu.
Hade tänkt träna Military Fitness ikväll, men inte blir det heller av. Jag vill så gärna, när jag är sån här.
Mitt hjärta vill träna så jag blir glad igen.
Men nej, kroppen håller inte med. Skadan är tillbaka igen.
Har skickat iväg sms till tränaren att jag inte kommer ikväll.
Det tog emot att skicka iväg, men fick i alla fall ett litet leende på läpparna när jag fick svar från honom,
"Det är ett mycket klokt beslut! Jag blir lite stolt faktiskt :)"
Han har tydligen förstått hur envis jag är.
veckans program.
förra veckans träning.
...
jag har tappat koncentrationen,
kan inte riktigt se det rätta.
hänger mig fast vid minnen,
en sten som tynger ner mig inifrån.
jag vill leva lyckligt,
se allt det fina i livet.
jag vill kunna fokusera på det positiva.
det är dags att lämna det här nu.
jag måste sluta hitta själ att stanna kvar,
jag måste ge mig av.
söndagskvällen!
Träningen gick suuuuper! Herregud vad skönt att röra på sig! Även om jag inte direkt längtade efter träning,
så insåg jag under tiden hur mycket jag saknat att känna den där känslan de senaste dagarna!
Jag blir så himla glad under tiden jag tränar!
När jag kom hem, ställde jag mig och fixade Tacos, samtidigt sjungandes och dansandes till dansbandsmusik, haha!
Tortillabröd
Vitlökssås (egengjord)
Tacoköttfärs
Majs
Tomat
Gurka
Paprika
Ost
Åt 2 stycken tortillas. Himla gott, det satt fint efter träningen!
Drack lättdryck till.
Ska nog sätta på en mysig film nu, och sen somna gott.
Måste fixa nytt träningsprogram för nästa vecka också! Ny vecka, nya tag!
core!
Första träningen sen i onsdags, ska bli riktigt gott att röra på sig igen!
Träna bort en del av godiset som slunkit ner i helgen!
typiskt söndagsfix.
Frukost:
Smoothie (frysta mangobitar, 1 banan, lite naturell ekologisk yoghurt och apelsin/jordgubbjuice)
1 ägg
Varmt citronvatten med ingefära
Lunch:
Basmatiris
Kassler i sås
Wokade grönsaker
Cashewnötter
Vatten
Städat för fullt i några timmar nu! Röjt upp rejält i garderoben och i hallen.
Även varit duktig och betalt räkningar, tråkigt nog.
Borde rensa i mitt sovrum, men vet inte riktigt vart jag ska börja?
it's gonna be a loooong day.
jag är död.
men sova får jag göra mer en annan dag.
för nu är det upp som gäller.
städning ska pågå under dagen här.
senare i eftermiddag blir det core på friskis!
full fart? YES.
Ska bara väcka min kropp till liv först.
filmkväll.
Först Hide and Seek. Sedan blev det Laws of attraction.
Hann också se en snutt av Pretty Woman.
Har också hunnit få i mig en del godis. Fy på mig.
Jag har ätit godis tre dagar i sträck nu.
Hoppas på att jag inte triggat igång sötsuget alltför mycket nu.
Har kommit in i en lite halvdåliga dagar nu, just på mina vilodagar.
Hoppas på mer energi snart!
Kvällsmat:
Ugnsgrillade rotfrukter (potatis, pepparrot, lök, vitlök, morötter, vitkål, palsternacka)
Ugngrillade kycklinglårfiléer
Hemmagjort persilja/vitlökssmör
Ångkokt broccoli
Lättdryck
Matlyx.
Så himla gott!
Fin eftermiddag.
Lördag. Dagen har gått så otroligt fort.
Ioförsig har det blivit en kort dag.
Vaknade först 9.30 och var rätt pigg, men tänkte att jag skulle sova lite till.
Det där LITE TILL blev 13.30 (!)
Jag har verkligen fått min sömn. Även om jag kom hem 02.30 inatt.
Gårdagen var trevlig i slutändan! Och jag är rätt glad att jag åkte till festen,
fast att det blev lugnt med drickandet för min del. Men det är alltid trevligt att träffa folk!
I alla fall, så ringde min killkompis och väckte mig halv 2. Han tyckte det var dags att släpa ut mig på golfbanan.
Jag spelade inte - utan var mer med som sällskap, haha.
Har gått runt på golfbanan i 3 timmar, så har nog fått min motion och luft för idag!
"Frukost" (13.45):
En skål med blåbärssoppa och keso
1 macka (gott & gräddat) med leverpastej och gurka
Apelsin/Jordgubbsjuice (Brämhults)
Efter golfen (17.30):
1 energibar
Lättmjölk
Detta är vad jag hunnit äta hittills idag. Systern min håller på att laga kvällsmat därnere.
När jag tjuvkikade verkade det som det skulle bli ugnsgrillad kyckling med ugnsgrillade rotfrukter.
MUMS! Min mage kurrar ihjäl sig efter hunger.
i give it a try.
Jag ger ett försök till att göra min tillvaro trevligare, ikväll blir det fest!
Hoppas på att det kommer bli roligt.
Jag känner mig inte riktigt fit for fight, magont och huvudvärk. Och jag fryser.
Men ger det ett försök! Annars blir det att åka hem tidigare bara.
Åt precis kvällsmat för en stund sedan, blev blomkålssoppa! Nyttigt och bra.
dumt.
Jag har ätit för mycket godis, deppätit.
Det dumma är att jag hade redan ont i magen innan.
Men ändå tröstäter jag så det blir värre.
Dumma mig.
. . . . .
Har vaknat upp och jag är inte alls på humör. Känner mig deppig & lättfrustrerad.
Och inte på tala om hur jag har sovit, har haft så himla ont i skadan.
Jag har vaknat så fort jag har försökt att röra på mig i sömnen.
Så fort det händer så vaknar jag direkt av smärtan,
för jag kan helt omöjligt vända på mig.
Känner att jag behöver pepp. Från någonting. Men vet inte riktigt vad.
Just nu känner jag mig lite halvt uppgiven.
Den positiva optimistiska personen inom mig är som bortblåst.
Matdagbok torsdag.
Frukost:
Naturell lättyoghurt med 1 skivad banan, russin och lite flytande honung
1 ägg
Lättmjölk
Lunch:
Sallad (grapefrukt, banan, sallad, tomat, granatäpple, gurka, dressing)
3 köttbullar
1 clementin
Fika:
Chailatte
½ fullkornsfralla med ost, sallad och paprika
½ chokladkaksbit
Kvällsmat:
Lite nudelsallad
1 varm macka (mörkt bröd, smör, dijonsenap, skinka, ost, tomat)
Lättdryck
Svart te med lite honung
Lite jordgubbskräm
Övrigt:
Ca 10 bitar gott & blandat
Fick bli mycket plockmat idag, ingen helfärdig måltid. Så kan det bli ibland!
Är himla trött, ska släcka lampan alldeles strax!
Och för övrigt vill jag bara hugga av min arm , och mitt ben.
Förstår inte varför smärtan inte vill försvinna?
shopping.
Förutom långklänning, poncho, väst och ringar så blev det en hel del annat.
Parfym - Sminkborttagning - Deo - Handkräm - Present - Godis
Köpte 2 av ringarna på bilden idag, den svarta och den silvriga högst upp.
De andra 3 inhandlades i förra veckan.
Jag tror att jag är fullutrustad inför hösten nu!
tar ett steg bakåt.
Skulle kört spinning kl 12.
Men sedan kom Gekås på tal, att vi skulle åka just idag.
Och jag känner att jag faktiskt behöver en HEL vilodag, ingen powerwalk eller någonting.
Kändes påväg till jobbet igår att jag är sliten, benen vill knappt bära upp mig.
Och armen är åt helvete.
Jag försöker tycka att det är okej att vila. Fast jag egentligen vill träna.
Men jag vill träna och känna att kroppen mår så himla bra utav det, kunna ta ut mig helt.
Och det kan jag inte just nu.
Så nu kör vi vilodag så det ryker om det!
tiden försvinner.
Blev himla bråttom efter träningen, lilla tidsoptimisten var i farten.
Jag trodde jag kunde ta det lugnt. Men så blev det icke.
Blev gymmet 1 timme (exkl. stretching)
Cyklade som en idiot hem från Friskis, slängde i mig mat, och fixade mig snabbt.
Sen gick jag så fort jag kunde mot salongen, powerwalk x10.
Blev 3 km som vanligt dit.
Sedan jobbade jag, och stressade. Blev direkt hämtad på jobbet och vi drog iväg mot min mosters 55-års kalas.
Har ätit mycket gott ikväll, och såklart var det inte helt nyttigt rakt igenom.
Lunch:
Nudelsallad
1 morotsfralla (hembakad) med smör och ost
Kvällsmat:
Taco-kycklingpaj (SJUKT GOD!)
½ hembakad fralla med smör och ost
Sallad, gurka, tomat
2 st alkoholfria cider (33 cl)
Kvällsfika:
Liten bit tårta (nöt/mandelbotten)
1 kardemummabulle
1 russinkaka
1 kola/knäck/choklad kaka
Vatten
Mycket gott! Några saker mindre onyttiga, men det känns bra ändå.
Jag tror på mottot "lite utav allt, i en lagom mängd".
Speciellt när man tränar mycket,
så är det även viktigt att få i sig lite socker och fett.
Men som sagt - inte varje dag. Utan i en begränsad mängd.
Ska krypa till sömns nu.
Imorgon blir det inte så mycket uppdatering heller.
Kommer tillbringa min dag på Gekås i Ullared!
Godnatt allihopa!
mot gymmet.
Idag är jag på hugget. Fast ändå inte. Haha, en blandning kanske?
Är alldeles strax påväg ut till cykeln för att cykla till Friskis och träna!
Ska packa ner alla grejer nu, så jag kan duscha och sitta i bastun lääänge idag!
Frukost:
Smoothie gjord på frysta blandbär (björnbär, blåbär, hallon, vinbär), 1 banan, naturell lättyoghurt och lättmjölk
2 skivor Energibröd med majonnäs, skivat ägg, gurka och cocktailtomat.
Hörs senare!!
make the pain go away..
vi tränade 2 och 2 på träningen igår, vi skulle "boxas" löst mot varandra.
men oturligt nog råkade tjejen jag körde med boxa mig rakt på höger arm,
precis på rätt punkt.
så himla typiskt när det nästan hade gått över helt.
och efter detta - så har det blivit värre igen.
nu när jag ligger ner i sängen och skriver på datorn, så knäcks det till inne i armen, i muskeln på något konstigt vis.
GÖR GALET ONT.
För övrigt ska jag borsta tänderna, byta om och krypa ner i sängen för att sova.
Imorgon blir det gymmet kl 11. Får hoppa över armträning imorgon.
Får bli kondition, ben, rygg och massa mage!
Godnatt allihopa!
fin dag.
Har mest stått jobb på schemat idag, eller bara jobb rättare sagt.
Slutade lite tidigare ikväll, skulle jobba till 20 men gick hem vid 18!
Det var rätt gott faktiskt!
Ingenting emot mig den här dagen.
Och ingen träning har stått på schemat idag, bara powerwalk till jobbet!
Har fått mig en extra-tur, skulle egentligen blivit hämtad på jobbet.
Men eftersom jag slutade tidigare, fick jag mig en promenad hem också.
Så istället för 3 km så blev det 6 km idag!
Superfint väder idag med, så rätt härligt! Fast jag egentligen inte ville gå de där 3 km hem...
Jag har sån jäkla träningsvärk i rumpan, så jag håller på att dö!
Så promenaden kändes!!
Kanske därför jag inte känt mig lika fit for fight idag.
Nu är det gjort i alla fall! Ny dag, och nya tag imorgon!
Frukost:
Smoothie (frysta mangobitar, 1 banan, naturell lättyoghurt och färskpressad äppeljuice)
1 macka (gott & gräddat) med 1 stekt ägg på
Lunch:
Fullkornsris
Kycklinggryta
Vatten
Mellanmål:
Yoggi Yalla
Vatten
Kvällsmat:
Pastasoppa med räkor
Créme fraighe
Lättmjölk
hemma och belåten.
Känner mig inte lika död efterråt, utan fått tillbaka den där glädjen och energin jag brukar få efter träning!
Och sockerbullen och chokladmuffinsen kändes jag inte ens av,
HÄRLIGT!
Har fått i mig kvällsmat, det blev pappas pannkakor (4 st) med blåbärssylt på. Stekt bacon till.
Och massa lättmjölk slank ner i magen!
Ska kolla på Biggest Looser nu på tv4.play eftersom jag missade det precis!
Har hunnit få en skön dusch med!
Kommer kunna sova gott inatt, känner mig väldigt nöjd efter denna dag!
Hoppas ni haft en lika kanonbra dag som jag!
veckans träningsprogram.
Såhär ser veckans program ut!
4 träningspass, resten vardaglig motion!
Känns lite lugnare än de andra veckorna, men kroppen behöver det.
Det känns som detta programmet också är rätt tufft!
Detta är 4e programmet, alltså har jag tränat rejält i 4 veckor efter denna veckan.
Går riktigt bra för mig! =)
underbar eftermiddag!
Förlåt om jag tjatar. men jag älskar älskar älskar detta vädret!
Hela min kropp, och min själ mår som den borde må hela året runt!
Känner mig full av liv.
Finns inte mycket som kan stoppa mig nu.
Var ute och gick powerwalk innan, hade tänkt att gå den vanliga rundan på 6,4 km. Men eftersom det var så underbart, så fick det bli 8,4 km istället!
Fick himla bråttom när jag kom hem dock, för då var det dags att sticka iväg och picknicka.
Skulle ju egentligen fikat på stan, men jag ringde min kompis. Gjorde varm choklad, och körde iväg med bilen och hämtade upp henne i stan. Hon köpte 1 sockerbulle och 1 chokladmuffins var till oss. Vi körde upp till Galgberget (skog), satte oss på en picknickfilt vid utsikten (man ser hela halmstad) och åt gott medans solen stekte.
Hur mysigt är inte det?!
Vi satt och pratade massa, sen försvann solen helt plötsligt. Vi kollade på klockan och fick en himla fart på oss, vi hade suttit där i 3 timmar och klockan var 17. Herregud vad tiden går fort!
Har kommit hem, slängt i mig ½ energibar och ½ mugg nyponsoppa.
Ska iväg på träning om en timme, så det gäller att förbereda sig!
Den där sockerbullen och chokladmuffinsen satt ju fint, kommer väl spy upp den på träningen sen ;) haha.
Men kunde i alla fall äta dem utan att få ångest eller dåligt samvete! Kände att det inte gör så mycket, eftersom jag är så bra igång med träningen nu!
De sätter sig inte hur lätt som helst på kroppen nu. Förhoppningsvis är min förbränning igång!
Det enda negativa är ju att det kanske inte är så bra uppladdning för hårdträning ikväll!
Men hoppas de hinner smälta undan i magen tills dess!
älskar hösten!
Åh, hur fint väder som helst ute idag med!
Det är sån här höst man vill ha! Kan inte bli mer perfekt väder!
Har precis fått i mig frukost.
Havregrynsgröt (havre & quinoa) med 1 skivad banan, några russin och lättmjölk.
1 ägg
Lättmjölk
Ska alldeles strax ut i den friska naturen och gå en runda! Njuta fullt ut.
Fylla min kropp med glädje! Man kan ju inte sitta inomhus en sådan här dag!
Sedan ska jag cykla ner mot stan, fika med en vän. Mys!
Och ikväll väntar Military Fitness på mig!
Känner på mig att det blir en bra dag idag!
veckans träning.
Har inte exakt fullföljt mitt träningsprogram, detta pågrund av oväntad smärta i skadan.
Powerwalken jag skulle gjort igår, hamnade på dagens schema istället, så tog igen den där!
Har kunnat följa programmet någorlunda bra ändå! Bara onsdagen som gick till spillo.
Men behövde som sagt vila! Och det är ju en del av träningen det med!
Kommande veckans schema kommer upp imorgon!
Ska krypa ner till sängs nu, godnatt!
Härliga höst!
Var ute i eftermiddags och fotat med systern min.
Katten gjorde oss sällskap, världens gosigaste och sötaste katt!
Blev ganska (väldigt) kär i den.
Tror dock inte missen här hemma hade uppskattat om jag tagit hem denna!
Men ni ser väl att vi hade passat ihop?
min söndag.
Helt perfekt höstväder, och även om sovmorgonen var lång så har jag hunnit med massvis med grejer!
Frukost:
Smoothie
1 ägg
Mellanmål:
Osötat fullkornsbröd (rågform), med ost, skinka, keso, örtaromat, cocktailtomat.
Färskpressad äppeljuice
Innan träning:
½ energibar
Kvällsmat:
Potatismos
Lingon
Köttbullar (hemmalagade)
Morot
Blomkål
Lättmjölk
Som sagt har jag hunnit med lite träning idag med!
Först en powerwalk i det underbara vädret, blev 6,5 km!
Och ikväll var det Skivstång/Kondition 75 minuter på Friskis.
Det känns att jag haft två vilodagar, och det behövdes! Känner mig lite piggare i kroppen nu!
lördagsmys.
Blev ingen utgång, fast humöret lutade åt det hållet. Som det kan gå.
Istället blev det en hemmakväll med mamma och pappa, mysigt det med.
Denna helgen är jag en riktig gottegris, men det får man vara ibland med.
Försöker intala mig själv det, men får ändå dåligt samvete och känner mig svullen. Inbillning troligtvis.
Vi beställde pizza ikväll (vilket inte händer ofta i vår familj), och det var sjukt gott med kebabpizza med vitlökssås! Drack lättmjölk till.
Vi kollade på film efterråt, P.S. I love you. Tårarna har runnit i stora floder,
jag och mamma satt uppradade med godisskålen emellan oss.
Från en annan synvinkel - om jag hade fått utekväll,
så hade förmodligen alkoholen satt sig värre än godiset!
Men dessa kalorierna svettas vi bort i veckan på nolltid!
dålig uppdatering.
Händer massa saker denna helgen.
Igår var det jobb på schemat, och sedan var det myskväll med 2 kompisar. Matlagning, idol, massa snack mm.
Kom hem 01.40 inatt (!) Tiden gick galet fort. Och jag som skulle upp tidigt idag.
Idag har jag varit på jobbet. Har fixat kollegans utväxt. Och hon gjorde några ytterligare ljusa slingor under min lugg. Mycket nöjd! Har hunnit inom en sväng på stan, och hunnit shoppa upp 600 kr.
3 st ringar, täckstift och läppstift.
Mitt efterlängtade läppstift som jag trånat efter i 3-4 veckor är äntligen mitt!
Ring har jag letat länge efter, och just idag hittade jag 3 STYCKEN?! Älskade alla, så det fick bli alla.
Fast jag egentligen inte skulle shoppa. Så slutade det, men jag är jättenöjd med mina köp iaf!
Kanske blir utgång ikväll, annars hemmamys! Läppstiftet och ringarna ska användas i alla fall!
Har hunnit äta hemmalagad nyponsoppa med vaniljglass, systern hade varit ute och plockat nypon!
Har fått i mig både frukost, lunch och en till lunch på pastavagnen.
Jag äter som en galning när jag har mina vilodagar? Fast det behövs ju det med!
breakfast.
Åt precis frukost.
Smoothie och 1 ägg.
Ska alldeles strax ut och gå, sedan blir det cykla till jobbet. Jobbar 13-18 idag.
Ikväll ska jag hem till en kompis, och eventuellt laga mat och kolla på idol och mysa!
Kommer inte hinna uppdatera så mycket idag.
Hoppas ni får en kanonbra fredag!
vettigt sagt.
Och han sa även en vettig sak som jag la på minnet.
"Om man inte kan lyfta sin egna kropp, så ska man nog börja fundera på att börja träna"
Det är ju så rätt, för hur ska man annars orka med vardagen?
Orka leka med sina barn när man får några?
Kunna vara hälsosam?
Om man orkar lyfta sin egna kropp, så blir ju plötsligt allting mycket lättare.
Den där vardagsmotionen blir inte lika jobbig som den är för en otränad person.
Man kan ju njuta av så mycket mer!
nu är det vila.
Då sitter jag här igen. Och ja, jag körde faktiskt på med Military Fitness ikväll trots allt.
Envis som man är.
Om ni inte visste att jag var det, så vet ni det nu!
När jag har gett mig fan på att göra något - då måste jag göra det också.
Det var jobbigt pass, styrka igenom allt. Varav 100 armhävningar (kanske inte så bra för armen...) , tränade bort en del av smärtan i alla fall. Får väl se om det kommer tillbaka ännu mer igen!
Både när det gäller armen och benet.
Träningen var jäkligt rolig idag i alla fall, och jag är glad att jag gick dit! Sen får jag ta smällen imorgon.
Nu blir det i alla fall 2 stycken vilodagar. Och igår hade jag vilodag med.
Min tränare tyckte jag skulle överväga att ta 1 hel veckas vila.
DETTA HAR JAG VÄLDIGT SVÅRT ATT TA IN.
Jag vill ju träääna?!
Hm, får överväga saken. Han har ju inte helt fel i det han säger. Han kan ju det där.
Kanske åtminstonde kan köra lite lugnare i nästa veckas träningsprogram.
Fika idag:
1 macka (Gott & Gräddat) med sallad, kokt skinka (kryddad), ost, gurka och paprika.
½ energibar
En kopp te med honung
Kvällsmat:
Ugnsstekta rotfrukter (palsternacka, morötter), kokt blomkål, 1 ägg. Lättmjölk.
Lunch.
Idag har jag sovit ut rejält. Blev lunch som första måltid.
Fullkornspasta
Kycklinggryta
Ångkokta morötter & broccoli
Lättmjölk
Ska alldeles strax cykla iväg till jobbet. Det blir troligtvis träning direkt efter. Tanken var Military Fitness.
Har dock så himla ont i armen, så vet inte om det är så smart egentligen.
Kanske bättre att köra något på Friskis där jag inte tränar armarna? Så det inte blir värre.
Fast Military är så jäkla roligt. Har beslutångest, och kan inte bestämma mig.
Help me?
Paket i brevlådan!
Och gissa vad det var för något?
Nya träningskläder! De jag fick som premie från iForm. Kläderna är från Newline, omtyckt märke!
Äntligen ett par nya tights!!
Har ont i armen ikväll, hade det för några dagar sen med. Antagligen överansträngning.
Smärtan kom tillbaka efter den tuffa måndagsträningen, och idag har den liksom knäckts till ganska många gånger. Så har smärtan kommit tillbaka.
Så fort jag försöker lyfta armen tar det stopp, så låser det sig. Eller knäcks totalt.
Obehagligt som tusan! Vet inte riktigt vad jag ska göra för att det ska bli bättre?
lååång dag!
Nu är jag äntligen hemma! Dagen har varit fullspäckad, och jag har inte varit hemma överhuvudtaget.
Klockan 8 gick bilen upp mot Jönköping, för Elmia Garden. Var roligt att gå runt och titta på allt som fanns! Blev liksom aldrig tråkigt. Även kul att se floristerna som tävlade.
Vi var lite tidsoptimistiska och kom hem 20 minuter innan mötet på Skatteverket började, så det var bara att springa in på toan och ut i bilen igen. Vi hann i alla fall!
Har suttit där på informationsmöte 18.00-21.30. En hel del intressanta folk där! Och man lärde sig mycket nytt, och fräschade upp minnet och fick mer förståelse angående vissa saker.
Nu är jag nyduschad och ska alldeles strax släcka lampan. Tänkte först läsa alla era inlägg, vilka är 29 stycken.. Lär ta ett tag att läsa igenom!
Matmässigt sätt har det inte varit så bra dag.
Frukost:
Naturell lättyoghurt med 1 tärnat äpple, 1 tärnat päron och några russin.
Lättmjölk
Lunch:
Biffstek med lök och kokt potatis (+ sallad)
Vatten
Te med en sockerbit (fanns ingen honung..)
Fika:
Vit fralla (fanns inte mörk fralla), med ost, sallad och någon konstig marmelad (inte speciellt god...)
Vatten
Emellanåt har jag ätit godis som man fick från olika montrar på mässan, smakade även ekologiska naturchips och förkylningshonung! Man gick alltså och små-åt HELA tiden i princip.
Fått i mig en Festis (apelsin-smak) på bilresan hem.
Kvällsfika (på mötet):
Fralla med ost och paprika (halvfullkorn typ..)
Te med 1 sockerbit (ingen honung här heller)
Kvällsfika nr 2 (hemma från mötet):
1 äppel
1 mugg varm choklad (oboy)
Får försöka bortse från denna dagens "mat". Dagen började ju någorlunda bra i alla fall.
Dagen har varit mycket lärorik och trevlig!
Och skadan är mycket bättre efter en vilodag från träningen! Har ju ändå rört på mig en del på mässan!
Hoppas på att kunna träna imorgon igen!
aj, aj, aj...
Jag kan knappt gå.... Haltar fram, och sträcker till och stannar av att det gör ont.
Fasen också.
Det är min skada som är i farten, gör extremt ont i kväll.
Mamma sa "men herregud, du går som om du var 90 år". Och ja, jag känner mig som om jag var 90 år med.
Jag kan alltså inte gå långa sträckor. Kan gå från toan till sängen.
GREAT.
Har blivit lite omplanering i schemat pågrund av det här. Imorgon blir det INGEN träning överhuvudtaget. Delvis för att jag har jätteproblem med benet ikväll, och sen för att hela min kropp värker av träningsvärk efter gårdagen.
Jag tror jag behöver en heldags vila. Och då menar jag HELT vila. Tråkigt men sant.
Bytte jobbdag, så jag blir ledig imorgon och jobbar torsdag istället. Kommer tillbringa min dag i Jönköping på Elmia, mässa för trädgård/växter med min fader, syster och farbror.
Vi planerar att åka 8.00 och vara hemma vid 17.00
Kl 18.00 ska vi på möte hos Skatteverket, för nystartade näringsidkare. Klart där 21.30.
It's gonna be a long day tomorrow.
Och följden blir att det inte blir så mycket uppdatering här på bloggen imorgon!
Hoppas ni har förståelse för detta ;)
MAT IDAG
Frukost (se i förra inlägget HÄR)
1 banan efter träningen
Lunch:
1 fläskfilébit
5 klyftpotatisar
Fullkornsris
Gräslök
Ugnsgrillad lök
Stekta champinjoner
Vatten
(småplock från helgen)
Mellanmål:
Hemmabakad morotsfralla - skinka och paprika
½ avocado
Te - African Rooibos
Vatten
Mellanmål nr 2:
Yoggi Yalla
Vatten
Kvällsmat (sent):
Omelett
Bacon
Lättdryck
I'm alive.
Har fortfarande ont, men lite lättare för att gå nu i alla fall. Koncentrerade mig på passet så jag hade kontroll över min egna kropp, så jag inte skulle trampa snett eller något.
Cyklingen dit och hem hjälpte nog till på vägen med!
Så nu är core/spinning gjord för dagen.
Har precis kommit ut ur duschen, och ska börja fixa mig.
Ska strax cykla till jobbet. Jobbar 13-20 idag.
Hörs ikväll!
ZzzzzzZzzzzzZzzz..........
Jag är uppe, ätit frukost och ska snart cykla iväg till Friskis.
Låg och snoozade alarmet i en timme, så sjuuukt trött.
Har ont i skadan idag, not good.
Med dessa två kombinationer - var jag VÄLDIGT nära på att skita i att gå upp och inte träna. Istället få min sömn.
Men icke sa nicke, tvingade mig upp till slut ändå. Fast att jag nästan bestämt mig för att strunta i träningen.
Men får ju jättedåligt samvete, om jag inte följer mitt träningsprogram.
Så jag får genomlida detta passet, och hoppas på att skadan försvinner (försvann ju faktiskt förra veckan)....
Let´s go and fight!
Frukost:
Naturell lättyoghurt med 1 skivad banan och några russin.
Lättmjölk.
nära till sammanbrott.
Träningen var skitrolig, och dödsjobbig! Var helt slut.
Vi tränar i skogen, och de sista 15 minuterna cirkulerade det polisbilar fram och tillbaka med blåljus på vägarna som fanns där. Jag blir så himla nervös och får en illamående känsla i magen när jag ser polisbilar, och speciellt i blåljus!! Vi sprang ut mot vägen i slutet, och polisbilen körde förbi oss, och stannar längst fram i ledet.
De var på jakt efter 2 män, i luvtröjor. Frågade om vi sett till några. Och bad oss ringa direkt om vi såg något.
Snacka om att jag fick en klump i magen. Och helt kolsvart var det.
Som tur var hade jag bilen ikväll, vilket jag aldrig brukar ha. Brukar alltid cykla för att det är så nära (1,5 km), men tycker det är läskigt och mörkt när vi är klara med träningen så lyckades fjäska till mig bilen.
Och detta gjorde mig ju inte direkt mindre rädd. Var för fasen skräckslagen hela bilfärden hem, haha.
På vägen hann jag bli stoppad av polisen, för att bli frågad igen om jag sett något. Sedan såg jag 5-6 polisbilar med blåljus påvägen hem.
Nu några timmar senare har de kört omkring med helikopter över berget i 1 timme.
Jag tvingade pappa att hämta mamma på jobbet, då hon antagligen är lika rädd för mig för såna saker, men ändå cyklar ute sent.
Han blev också stoppad när han skulle köra igenom. De är alltså fortfarande kvar på det lilla området vid skogen.
De måste ju veta att männen är där inne, eller?
Jag har inte nerver för sånt här i alla fall, usch och fy.
På tal om annat, så såg min kvällsmat ut såhär idag:
Fullkornsris
Flygande Jakob (sista sen helgen)
Gurka
Tomat
dags för träning.
Det är Military Fitness alldeles strax, och fick precis sms av min träningskompis där det stod att hon inte kommer ikväll. Att jag får klara mig utan henne ikväll.
Blev lite smått otaggad. Men fasen, jag ska köra på ändå!
Får inte bli för beroende av att träna med andra. För då kan ju undanflykter komma att inte gå på träningen bara för att den andra inte kan.
JAG SKA DIT, och jag ska svettas, och jag ska plågas,
och jag ska i princip spotta blod efterråt.
(okej, kanske inte spotta blod.. men ni fattar principen)
Lunchen idag:
Fullkornsris
Asiatisk fiskgryta
Sallad
Tomatklyftor
Vatten
1 port
Till 1 person behövs:
150 g frysta wokgrönsaker
1 1/2 tsk rapsolja
125 g spättfilé
1/2 dl skalade räkor
Sås:
1 liten pressad vitlöksklyfta
1/2 msk ostronsås
2 tsk sweet chilisås
1 dl lätt kokosmjölk
Tillbehör:
1 dl kokt fullkornsris
Så här gör du:
Hetta upp 1 tsk olja i wok eller stor stekpanna. Fräs grönsakerna ca 3 min, lägg över på ett fat. Tillsätt resten av oljan i woken och fräs fisken försiktigt. Salta och lägg över på grönsaksfatet. Häll alla ingredienser till såsen i woken. Koka upp och låt sjuda ett par minuter. Lägg ner fisk och grönsaker och låt sjuda någon minut innan räkorna vänds ner och får bli varma. Smaka av med salt och peppar. Garnera ev med färsk koriander. Servera med riset.
= Lättviktarmat
= Glutenfritt
= Snabbt & enkelt
frukost / lunch på g.
Smoothie (Frysta mangobitar, 1 banan, Lite Filmjölk och Brämhults färskpressade Jordgubb/Apelsin juice)
Lunchen är alldeles strax på gång. Blir asiatisk fiskgryta! Lägger ut receptet senare, ifall det är något gott ;)
Nämligen min idé, som inte är så förtjust i fisk egentligen. Men tyckte denna lät spännande! Och nyttig dessutom! Så vi får se vad det blir utav det!
träningsprogram!
Nytt träningsprogram för kommande vecka!
Kommer fortfarande köra mycket träning. Hoppas på att armen och vaden släpper, och inte blir värre.
Jag hoppas även att skadan håller sig borta, för nu har den faktiskt nästan försvunnit igen.
Så nu vågar jag absolut inte att sluta träna ;)
Så ni kommer förhoppningsvis få se på massa träning framöver också!
Förra veckans program är avklarat:
Det enda passet jag har missat, var fredagens powerwalk - pågrund av att joggingskorna var dygnsura efter hinderbanan i torsdags. Och mina nya joggingskor inhandlades inte förrän på lördagen!
Men tog igen den powerwalken idag vid tipspromenaden, fick mig en rejäl tur på både powerwalk och sprintsträcka!
Är nöjd med min insats!
supergod söndagsmiddag.
Träningen gick bra ikväll! Skönt att röra på sig. Hade bara lite ont i armen fortfarande, men det blev lite ignorering utav den, och så får jag hoppas på att det inte blir värre!
Ätit mycket god mat ikväll! Perfekt när jag kom hem hungrig.
Ugnsbakade rotfrukter (potatis, morötter, palsternacka, lök), stekta champinjoner, stekt fläskfilé och örtgårdssås (medelhavsyoghurt, majonnäs, honung, salt, basilika, vitpeppar, dill, gräslök och persilja).
Lättmjölk till detta kalaset!
Övrigt:
1½ bit mörk choklad med hallonsmak
Tidsmässigt sätt så hänger inte hjärnan riktigt med.
Det har REDAN gått en hel vecka.
Kom och tänka på det nu. Att det faktiskt är söndag idag - min sista träningsdag på denna veckans program.
Det har flytit på riktigt bra! Måste ju sätta mig ner och göra ett nytt för nästa vecka.
För det här med träningsprogram, fasen vad bra det funkar!!! =)
Det blir helt plötsligt mycket enklare och roligare att träna!
tipspromenad.
Havregrynsgröt (havre & quinoa) med 1 skivad banan, 1 litet äpple (tärnade bitar) och några russin.
Varmt citronvatten med ingefära
Jag och pappa gick runt och satte upp tipspromenaden, sträckan ligger på 5 km.
Fick en rejäl powerwalk! Med några sprint-sträckor i.
Jag satte upp lapparna - pappa fortsatte gå - jag sprang ikapp.
Blev 13 sträckor. Ca 30-100 meter långa.
Riktigt gott var det, och benen sprang nästan av sig själva idag! Hur härligt som helst när det är så!
Efterråt fick vi vänta ca 2 timmar på att alla skulle gå tipsrundan, var nog över 100 personer idag.
Till slut stod jag och frös, fast att jag hade övermycket kläder på mig.
Jag hann äta mellanmål: Macka (gott & gräddat) med senap, sallad, skinka, gurka och paprika. Varm saft till, och muggen värmde upp händerna lite för stunden!
Kom hem för en halvtimme sen, och mina tår är fortfarande som isbitar.
Men de tinar väl upp så småningom! =)
18.00 väntar träning på Friskis & Svettis, idag blir det skivstång/kondition 75 minuter!
Ska sitta i bastun och gotta mig efterråt!
bråttom!
Hinner inte skriva mer nuuu, så vi hörs senare!
sovdags.
Kvällsmat:
Hamburgare, hamburgerbröd (fullkorn), ketchup, lätt hamburgerdressing, sallad, tomat.
Lättmjölk
Övrigt:
Lösgodis (ca 15-20 bitar...)
Har haft en riktigt hemma myskväll med godis och film. Såg New in Town.
Mysig fin film!
Ska sova alldeles strax nu.
Imorgon blir det upp tidigt, vi ska anordna tipsrunda för orienteringen. Man turas om, och denna helgen är vår. Eller ja, pappas tur egentligen. Men vi andra hänger med som sällskap och hjälpreda.
Blir väl hänga upp lappar på rundan, som är ca 5 km lång. Får jag lite extra motion och luft!
Det gillas!
Hoppas ni har en härlig lördagskväll! Godnatt!
lördag.
Dagen har bjudit på sovmorgon, frukost, jobb, lunch, fika och powerwalk.
Älskar höstvädret, dock inte när det blåser så himla mycket!
Mysigt när man är inomhus. Men fasen inte när man ska ut i vädret.
Frukost:
Smoothie
1 ägg
Vinddruvor
Lunch:
Ris
Flygande Jakob
Vatten
Fika:
2 skivor nybakat bröd med skinka
Te - African Rooibos
Ca 10 godisbitar (...)
Har precis varit ute på min powerwalk-runda på 6,4 km. Testat mina nya joggingskor, som sitter som en smäck!
Spurtade upp för alla uppförsbackar jag stötte på, sägs att korta sträckor sprint där man ger 110% ska vara himla bra träning för rumpan!
Överhuvudtaget så bygger man muskler - man chockar kroppen med spurten och utvecklas på ett annat sätt än långdistans! Dessutom bra för konditionen.
Har även fått min vardagliga cykeltur på 6 km till och hem från jobbet.
Troligtvis kan några fler godisbitar slinka ner i magen ikväll, så det var en av anledningarna till att jag körde lite hårdare på rundan!
Har för övrigt sjukt ont i vänster vad, och höger arm. Ingen träningsvärk, utan mer "överansträngnings-smärta". DET GILLAR JAG INTE.
Hoppas på att det går över snart.
kvällens goda mat!
Ikväll stod jag och mamma för matlagningen! Blev riktigt fredagsmys.
Förrätt:
Toast Skagen (egen variant)
1 skiva fiberrikt stenugnsbakat bröd (GI) som stektes i lite flytande margarin i stekpannan (brödrosten är sönder),
Sallad, Ägg, Räkor, Majonnäs-röra (Majonnäs blandat med medelhavsyoghurt, lite sweet chili sås, vitpeppar, chilipeppar),
Gräslök, Persilja, 2 cocktailtomatklyftor.
Huvudrätt:
Basmatiris
Flygande jakob - Färdiggrillad kyckling, bacon, champinjoner, matlagningsgrädde, chili sauce, vetemjöl, salta jordnötter, bananskivor (bredvid)
Sallad - Sallad, Gurka, Tomat och Majs
Mineralvatten - Ramlösa Citrus
Vi hoppade över desserten, den klarar vi oss utan ;)
nya joggingskor.
Fikade på salongen, blev onyttigt idag. Men tyckte att jag kan unna mig det efter denna och förra veckan!
Blev 1 choklad-bakelse och Chailatte till! Mums mums!
Ska visa er bilder på kvällens mat sedan, har ätit mycket gott!
Har precis diskuterat utomlandsresa, och nu är den bestämd! Bokas imorgon. Härligt!
Sitter och väntar på att Idol ska forsätta nu.
Hörs lite senare!
changed plans.
Lunch:
2 grillade mackor (dubbelvikta) - Ost, skinka, senap, timjan och tomat.
Mackorna blev Fiberrikt stenugnsbakat bröd (GI)
Några vinddruvor
Lättmjölk
Ska cykla iväg till jobbet nu, hade fått återbud.
Så idag är jag ledig istället, men tänkte cykla in och fika med dem! Så får jag min cykeltur med.
Här får ni en ny bild på mig.
Ikväll tänkte jag laga fredagsmat här hemma nu när jag fick ledigt! Kommer bli Flygande Jakob, MUMS!
frukost.
1 ägg
Blåbärssoppa med keso
Börjar jobba om 2 timmar. Tanken var ju att jag ska gå 6,4 km idag enligt träningsprogrammet.
- Dock är mina joggingskor fortfarande blöta sen igår.
Får se om de hunnit torka tills senare.
I alla fall så blir det cykeln till jobbet och hem igen, så får ändå min vardagsmotion på 6 km!
fina blåmärken?
Mycket vackert va? Haha.
Fick en chock när jag såg det själv, då jag inte får blåmärken så lätt. Detta är nog rekord.
Det var ju som sagt stänga av alla känslor igår..... För jag kan inte påstå att jag vet exakt när jag fick dessa?
Jag har en GALEN träningsvärk idag (!) Och det lär ju bli värre genom dagen.
